别看男人“例假”好像看不到、摸不到，可是絕對不能小看。它会在生活、工作中、学习培训、婚姻生活、感情、社交媒体等层面“大展身手”，把男人的生活搅得一团糟，真可以说无所不在、防不胜防。小王小小年纪，身体没有什么问题，能过一阵就会有几日头疼、失眠症、严重便秘、食欲不佳，集中注意力无法集中化，学习培训新专业知识或是进行繁杂的头脑工作中越来越费劲，他会烦不敌烦。为何忽然间自身越来越跟个老头儿一样？！最不舒服的是夜里，不上该入睡的那时候就发困，来到该入睡的那时候又睡不着觉，一躺就是说一个多钟头，特不舒服。比较严重的那时候，小王还以前请病事假卧床不起。因此他来到好几回医院门诊，还曾住院治疗查验，也没查出来哪些难题。大夫开过一系列五花八门的查验单据。可没等查过，就好啦。

实际上，小王身体一切正常。干了两月的系统日志以后，小王发觉，自身这种不适感病症大概是每28天产生一次。原先是男人“例假”按期来临，身体女性激素刚开始产生变化，睾酮素、雄性激素的含水量刚开始呈降低发展趋势，从而引起生理学上的转变，另外，也导致了的一些起伏。身体生物化学自然环境出现了改变，从某种程度上说，能够 说自身如今不彻底是平常的自身了。

一个最基础的差别是，男人的“例假”和女性的例假是不一样的，男人的“例假”是一种身体和心理状态上呈规律性的心态转变，一般来说没什么非常的伤害，不归属于之中，可是在“例假”期内，男人终究有一些身体上的不适感觉得，处在一种消沉的身体、情况。并且，在“暑假”里，他性子心浮气躁、易欲望，提升了患血压高和尿毒症的概率。欠佳的心态还会对他的消化道造成不好危害，使他食欲不佳，引起消化不好、消化道溃疡、肠胃病、严重便秘或拉肚子。“暑假”里那类着急、害怕、消沉、忧伤等心态能够 刺激性身体的人体器官、全身肌肉或内分泌腺，引起多种多样。

这样的事情下，人们就必须调节，以融入这种转变。倘若还采用通权达变的方法，就无形之中在自身跟自身逞能。这时候，最先明确提出“强烈抗议”的，通常就是说自身的身体情况。这类身体上的反映并不是哪些“病”，至少并不是有器质根本原因的“病”。精确地说，这是人们的身体在让我们一个提示，一个数据信号。聪明的人应当提升自身对这种数据信号的敏感性，留意和高度重视自身身体为自己的真诚提示。不但科学研究告知人们，要遵照自然界的规律，就连包含道家学说、印尼社会学等以内的众多古典风格智慧型也都劝诫人们，要了解当然，争得较大 水平上与当然维持同拍。可是，男人有一个习惯性，换句话说是问题，那便是，喜爱以我为主，不想要做适应能力调节，乃至把做出适应能力调节当做一种忍让。实际上没有必要。

处理的方法其实不是很难，按以下规定去做，人们至少可以减轻一下难题的严重后果。

1.作息时间规律+作息时间提早。近几天，准时吃饭，晚餐后不必分配别的主题活动，维持每日比平常提早三十分钟唾觉，那样有利于防止失眠症。另外，早晨比平常早上一刻钟到三十分钟。

2.尽早。无论你有木有男人“例假”病症，你每日都应当吃尽早。尽早是一天中最关键的一顿饭！男人“例假”期内，尽早特别是在关键。尽早吃的不需过多，可是要留意营养成分的配搭，最好是防止膨化食品，多吃一些新鲜水果、蔬菜水果。

3.健身运动。健身运动能给人的大脑产生大量的氧，有利于维持想像力和竞争能力。健身运动自身能产生内分泌失调的一系列转变，包含提升内啡肽的代谢，协助你心情愉快。

假如去房不便捷得话，不要紧，您并不是比平常早上了最少一刻钟吗？出了家门口先慢跑一刻钟。假如您是乘公交车上下班得话，就走两站地，随后再进入车内；假如您驾车，就在住宅小区快步转两圈再进车。来到企业，别下楼梯，踏入去。8钟头内左右3-4趟。自然，依据楼房高宽比。您如果在58楼上下班，走在其中一段足已！您如果在一楼，或是在农村平房上下班，到边上找个楼爬去。下班了回家的路上，提早一两站下车时，快步走回家了。留意，一定如果快步走，一定要超过心率加快，略微出汗。

4.留意。男人“例假”期内是男人的生理学低谷期，免疫能力显著降低，因此，一定留意防寒保暖，多吃一些含维他命C较高的新鲜水果，还可以每日吃一片多种多样维生素或VC片。留意歇息，这并不是开夜车的那时候！

5.入睡有注重。人到一天之中，有一个连到一个的90分鐘周期时间，激动一个半钟头，随后浑厚一个半钟头。大白天时，如果你并不是处在比较严重睡眠不足情况，因为急事干，这一周期时间不太显著。下了班之后就显著了。人们常有过那样的亲身经历：原本想睡觉了，可是因为各种原因，那时候未能入眠，結果，“困过度了”，反倒精神实质了，再想睡，躺在床上辗转难眠，数了无数只小羊，就是说睡不着觉。这由于，如果你错过你的浑厚过后，又进到了一个90分鐘的兴奋期。因此，最聪慧的方法并不是逼迫自身睡，只是果断起來，用心听放松的音乐，读些释放压力的读本，把这90分鐘的兴奋期渡过，稍有困意立刻发生关系，随后就能够 很轻轻松松地入眠了。这时候务必留意：不必做令人激动、或集中注意力十分集中化的事，例如网络交友、看直播现场的足球比赛、看刺激性影片这些。

假如人们生活较为规律，这90分鐘周期时间也较为规律。可是，在男人“例假”期内，这90分鐘周期时间也非常容易移位。这就是说为啥前边提议，果断早睡早起三十分钟，也就是说争得提早一个周期时间入眠。