针对备孕期的男生而言，精子的存活率低也会严重危害怀孕几率，那麼怎样提升精子种活 率？让我们一起来看一下吃啥提升精子存活率？那麼究竟如何来提高精子活力，圆满怀起 聪明宝宝，就变成将来准父母急需解决掌握的难题了。想要处理这一难题，人们又必须来 掌握有关精子活力的诱因、病症等状况。

怎样提高精子活力

要提高精子活力，最先最关键的一点就是更改欠佳的生活方式。严禁吸烟、酒及少吃刺激食 物，不必劳累过度。另外服食富含复合维生素的中药制剂（非常是锌、硒）、钙中药制剂和ATP等 。也要要对于发病原因医治，如积极主动医治泌尿男科生殖道感染等。

1、重视健康养生

一些男士盆友平常工作中忙，对养生保健满不在乎。但“男性保健养生是至关重要的”。男 性健康养生，一是重视调节膳食结构、充护肾精；二是降低对肾气的损耗。中西医医治男 病症的大夫说，从中医学的视角来解析，肾气又称之为先天之精，关键来自爸爸妈妈，并在出 出生后持续获得后天性饮食搭配等的滋润和填补。非常是本身肾气不足的，假如重视后天性的调理， 提升对肾气的填补和保养，是十分合理的。

2、调节生活起居

出示精子环境优美自然环境因为现阶段大家的工作中的确较焦虑不安，交际较多，但一些欠佳的饮食起居习 惯会造成精子的活力降低，如衣食住行不规律性、饮食搭配嗜辣、长坐等。因而，应留意不酗酒、辣 ，不穿或者少穿牛仔裤子，不洗或少洗桑拿洗浴，防止高溫和辐射源的办公环境等。大夫说：“精 子是十分柔嫩和敏感的，它的生长发育自然环境对溫度的规定一般要比体温低1-2摄氏。因此， 应当维持充足的活力，给精子出示适合生长发育生活的自然环境。”

3、倡导环境卫生的夫妻生活

大家只了解不干净的行房会传染性病，但非常少了解生殖道感染对精子的活力造成挺大的破坏力 。”大夫说，精夜被感柒之后明显危害精子的活力，就如同将鱼养在废水里一样。从临床医学 视角来解析，年青人的感柒机遇关键来自不干净的夫妻生活及其桑拿浴这类的主题活动，因而夫妻生活 务必是安全性且环境卫生的。也有产生生殖道感染后也应立即去医院，不必随意地找点药来吃一 吃，敷衍塞责。一旦错过了医治好时机，产生漫性生殖道感染，更会提升医治的难度系数。 ...

精子活力低吃啥

假如去医院诊断并不是前列腺炎症等病症造成的精子活力不高难题，那麼，在怎样提升精子活 力这一难题上，实际上食疗将会是最好是的解决方案，且对男士的身心健康有挺大的协助。

1、服用带有镁的食材提高精子活力

镁有利于调整人的大脑主题活动、减少心率、防止心肌梗塞、提升男士的生育功能。提议男士早 餐应吃2碗加牛乳的燕麦粥和1个香蕉苹果。含镁较的食材有黄豆、土豆、核桃肉、燕麦粥、 通心粉、叶菜和海鲜产品。

2、精氨酸是组成精子头产的关键成份

精氨酸有提升精子主题活动的工作能力。富含精氨酸的证物有海叁、泥鳅、泥鳅鱼、墨斗鱼及白芝麻、山 药、银杏树、豆油皮、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁等。如海叁自古以来被称作补肾壮阳益肾、壮 阳疗痿之佳品。

3、精子中富含营养元素锌提高精子活力

锌对保持男士执政党的生殖系统作用起着不容小觑功效。由于锌是精子新陈代谢必不可少的化学物质，能够增 强精子的活力，多食富含锌的证物，如杜蛎、虾、蛤、贝壳类、小动物肝、胡桃仁、牛奶、豆 类、麦麸及莲籽等是必需的。牡蛎肉中锌含水量居众物之冠，留意摄取有利于精子的核苷酸与 蛋白新陈代谢，能够增强性能力。可是，每日锌的使用量决不能超出15mg，由于过多服食锌 会危害人身体别的矿物的功效。120克猪瘦肉中含铁7.5mg。

4、钙原素

钙对精子的健身运动、获能、保持透明质酸酶的特异性及在精卵结合中起着至关重要的功效。若 人体钙的缺失，会使精子健身运动缓慢，精子顶体蛋白酶的特异性减少。因此男士也应留意多进食些 富含钙的证物，如牛乳、豆类食品、稣鱼、骨头汤、海菜、虾米皮、海带丝、裙带菜、黄花菜、 平菇、介菜、香菜、甜杏仁、蓝莓干等。

相信爱身心健康的男生都了解，精子的存活率针对怀孕几率拥有 关键的危害，精子活力低吃 哪些，上边的详细介绍，是你最该关心的。该病的诱因多是病人长期性抽烟、嗜酒等欠佳衣食住行 习惯性而导致烟中的烟焦油白酒中的乙醇更改精夜自然环境，及其长期性的撸管造成病原菌从男性尿道口 闯进泌尿系统出現感柒引发。