锻炼身体要留意搞好防止，还必须维持恰当的方式。常常的锻炼能够 提升身体的抗病性工作能力，锻炼时要留意，忌讳强烈运动，锻炼时要留意時间不适合太早，特别是在是冬天不可以太早的晨炼，老年人平时怎样锻炼身体?

1、忌仅从业一项锻炼

如长时间报名参加某种锻炼，劲头通常将会大减，何不多挑选几类自身很感兴趣的新项目，既增加锻炼兴趣爱好，且对身体更有益处。

2、忌强烈运动

老年人的全身肌肉在渐渐地委缩，全身肌肉的能量也有一定的减低，中枢神经系统反映比较慢，因此最好是挑选一些迟缓、释放压力的运动，能使满身获得运动，如太极、跑步等。

3、忌新项目过多和時间太长

老人的健身运动重在少而持恒。锻炼時间以每天30~40分鐘为宜。身心健康老人或者有锻炼习惯性者可酌情考虑增加，以兴趣爱好尚浓，感到高兴为止。严防超额负载，造成青春期叛逆。

4、忌及时凉浴

运动时血容量加快，血管扩张，很多大量出汗。如及时凉浴，受冷刺激性后造成人体体温急剧下降，人体毛细血管忽然收拢，使中枢神经系统失衡，全身肌肉腿抽筋，并且造成发烧感冒和风湿病、风湿病等病症。

5、忌在环境污染中锻炼

运动时要考虑氧的要求，吸气的深、快，使肺通气量持续上升。置身环境污染，易使病原菌进到身体造成呼吸系统疾病。老人在气旋顺畅、光照充足的户外锻炼，可接纳紫、红外感应的运动健身功效。

老年人平时怎样锻炼身体?那一年审要依据身体情况挑选适合的锻炼方法，不可以开展强烈的锻炼，锻炼时应当要留意防止身体着凉，老年人不可以在环境污染的自然环境中锻炼，而且要留意锻炼的時间不适合太早。