在猛烈的市场经济体制市场竞争中，男士们通常披肝沥胆奋力拼搏，不管精力与活力耗费很多，除留意合理安排时间、适度健身运动外，营养专家对男士的营养成分补充明确提出了一些新的看法。

多一点锌、放些铁

锌是身体百余种酶的构成成份或酶的激活剂，关键参加Dna（DNA）的微生物生成，对生殖器官的一切正常生长发育与维护保养正常性功能也起着关键功效。锌欠缺可让性功能减少、精子转化成降低。除此之外锌对维护保养免疫力作用、肌肤身心健康及一切正常胃口也是一定功效。据一项调研发觉，超过一切正常锌摄入量的男士不够1／3。权威专家劝诫男士平时多吃些富含锌食物，如小动物肝、胰、鱼、蛤、蚌、杜蛎、核桃仁、白芝麻及乳类、豆类食品等。男士缺锌者位数偏少，权威专家不认为男士附加补铁，因男士较为不可以承担铁的过载，过多铁的蓄积量导致高铁动车血红蛋白浓度，会造成血黏稠度提高，易损害毛细血管表皮，增加血管阻塞的风险。

多一点维生素C，少些人体脂肪

据科学研究证实，一定量的维生素C可激话精子，授予精子以新的活力。维生素C被誉称之为使精子低龄化的妙药，增加维C的摄入当可修复精子的活力。德克萨斯大学医科院维利姆・哈里斯专家教授对因精子汇集无生育能力的男士每日1000mg维C，持续2月，其精子记数增加了近60％，特异性增加30％，且服用维C的男士在2个月底均使他的老婆怀孕。以往觉得小伙填补精力应多吃荤，可客观事实却正好相反，服用含人体脂肪多的肉类食品可让释放出来入血的睾酮素溶解并减少其水准，会抑止其性兴奋。科学研究发觉长期性服用高脂肪食材，不但使人“发富”，还会危害人的性欲与性兴奋，乃至减少性功能。

增加天然抗氧化剂的摄入

各种各样鲜蔬新鲜水果中带有很多纯天然的抗氧剂，如维生素C、E、A和β胡罗卜素、黄酮素、番茄素等，他们能捕获“惹是生非”的新陈代谢中造成的过多氧自由基，防止其损害细胞质与DNA，阻碍高密度脂蛋白空气氧化，对避免心肌梗塞起关键功效。因为身体抗氧化剂不够，是导致衰退、恶性肿瘤、心脑血管的关键缘故。相关专家认为，男士最好是每日服用4、5种鲜蔬计500至800克，另加二种新鲜水果，是填补天然抗氧化剂的最好方式 。

叶酸片摄入不能少

英国生物学家科学研究发觉，饮食搭配中若欠缺叶酸片及维生素B6、B12，会使血液中高级胱胺酸水准过高，易造成血管堵塞、阻塞。专家认为男士每日都须摄入一定量含叶酸的食物，如西兰花、油麦菜、茭白、龙须菜、豆类食品、酵母菌及柑橙、iPhone、草莓苗等。

不必附加填补蛋白

美国参议院非常联合会发布的营养均衡标准强调，成年人每日所摄入的总发热量，最好是58％来源于糖分，30％来源于人体脂肪，12％来源于蛋白。一般说来大部分男士供求平衡中等量的鱼、削皮鸡脯肉、猪瘦肉、低脂乳和豆类食品已可考虑身体必须，不必附加填补蛋白，因过多的高蛋白的食物对身体并无利处。