英国《读者文摘》杂志期刊详细介绍了10种对身心健康最有益的水果。在其中苹果排名第一，由于苹果含有纤维化学物质，可填补身体充足的纤维质，减少心肌梗塞患病率，可以减肥瘦身。很多外国人把水果做为减肥必需，每星期节食减肥一天，这一天只吃苹果，称为“苹果日”。

一位新加坡人小结了苹果的服用工作经验：胖人吃甜苹果，尿毒症吃酸苹果，解严重便秘吃熟苹果，治腹泻生吃苹果。苹果营养成分丰富多彩，能运动健身、预防疾病、疗疾。试验证实：糖尿病人宜吃酸苹果;预防心血管疾病和肥胖病则应挑选甜苹果;润肠通便时可吃熟苹果;临睡前吃鲜苹果，可清除口腔科内病菌，改进肾脏功能;生苹果榨出汁可预防干咳和喉咙发哑;苹果泥升温后服用，是少年儿童与老人消化不好的好方子。

排到苹果以后的是杏，随后各自是香蕉苹果、黑莓、蓝莓、哈密瓜、大樱桃、越橘、红西柚和紫葡萄。他们分别的优势以下：

第二名：杏，带有丰富多彩的β胡萝卜素，能非常好地帮助别人摄入维他命A。

第三名：香蕉苹果，钾元素的含量很高，这对人的大脑和全身肌肉作用很有益处。

第四名：黑莓，同样净重黑莓中纤维化学物质的含量是别的水果的3倍多，不容置疑对心血管身心健康有协助。

第五名：蓝莓是种非常的水果，多吃蓝莓可降低尿道感染的概率。

第六名：哈密瓜，维他命A和C的含量都很高，是补充营养元素的理想化食品类。

第七名：大樱桃，能帮助别人维护心血管身心健康。

第八名：越橘，能协助降低尿道感染的概率。

第九名：红西柚，维他命C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其黄酮素等化学物质能对心血管出示三重维护。