很多男士都是出現腰酸背疼的缺陷，有些是在精力消耗过多的，也是是身体上出現疑惑的，但一般 出現这一疑惑，全是在啪啪之后。很多人 就会认为它是肾虚的疑惑，随后刚开始服食补肾壮阳的药，但原本这能够用饮食疗法的方式来解决。

一、男人腰酸吃什么食物？

1、淡菜

淡菜有补肝肾、益肾血的作用。《随环境优美饮食搭配谱》讲到它“补肾壮阳，益血填精”。《草本汇言》亦云：“淡菜，滋阴养血护肾之药也，这物本属介类，味道甘醇而淡，性本清爽，善治肾虚有热。”因此，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、晕眩出冷汗、腰痛阳痿的人，食之最合适。

2、猪肾

猪肾性温，味咸。唐·孟诜觉得猪肾“主人家肾虚”。《日华子草本》说它“补水保湿脏，治失聪”。水脏者实指肾脏功能来讲。故凡因肾虚引发的腰酸腰痛、频繁遗精、出冷汗及老年人肾虚耳聋耳鸣，宜常吃之。

3、牛肉

牛肉对肾虚腰痛、频繁遗精、阳痿等常有一定的功效。其还可补身体，对一般肺热咳嗽、肾虚阳痿、气血虚畏冷等都也是一定的实际效果。它能壮阳补肾，补精气，可以说滋补养生健壮药。

4、板栗

板栗性温味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮阳壮腰之功，对肾虚腰痛者，最合适服用。

5、核桃肉

核桃肉滋阴养血强身健体、出示营养成分，主冶肾虚干咳、腰痛。《本草求真》记述，核桃肉“能通命火”、“清补命门穴”(命门穴处于肾内，命门穴火盛则阳强)，所以能减轻肾虚。

6、枸杞子

枸杞子性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。特别是在是中老年人肾虚的人，最应当多吃。

二、男人腰酸是什么原因？

1、腰痛最普遍的病症就是说肾虚

除开腰痛肾虚也有男性性功能减少，小伙性兴趣爱好减少，性欲望减少，阳痿或阳物勃起时间短，频繁遗精，遗精，早射，光学显微镜查验由此可见男性精子降低或精子活力降低，不育症。衰老，记忆减退失眠症，食欲不佳，人体骨骼与关节痛，腰酸腿软，不抗疲惫，困乏，眼睛视力减低，英语听力衰减系数。肾虚的病症在泌尿男科层面主要表现为：尿频尿急，尿等待，小便清长等病症。

2、椎间盘变病也会造成腰痛

伴随着年纪的提高，腰椎神经的被压迫病症也会随着增加。因退行性改变造成的隐匿性脊柱柱脱位是较普遍的一种变病，非常容易造成腰椎狭窄，被压迫脊髓和神经系统根，造成腰痛和腿部放射性痛，通常是因骨质疏松症引发的锥体坍塌性骨折。老人的骨赘产生可造成脊柱肌肉僵硬，也可造成延续性腰痛。

3、将会是腰椎盘突出造成的

主要从事站起实际操作例如纺织品、印染厂、剪发、销售等工作中的人，因为不断站起，腹部肌腱、十字韧带屈伸工作能力变弱，部分可堆积过多的乳酸菌，抑止了腰肌的一切正常新陈代谢，也可造成腰椎盘突出而造成的腰痛腰酸。常常背吊物，腹部负担重，易产生脊椎侧弯，导致腰椎盘突出而出現腰痛。

4、将会是泌尿系感染造成的

腰痛以急、慢性肾盂肾炎引发者为多，主要表现为腹部涨痛、情况严重沿尿道管放射性至外阴部。除泌尿系感染外，泌尿系统结石、结核病等疾病，亦会造成腰痛。

三、男人肾虚腰酸应当留意哪些

1、不必疲劳过度

男人肩挑工作中、家中双重重任，而身体能够承担外部的工作压力都是比较有限的。若超出了一定的程度，就会积劳成疾，导致肾虚。

2、尽量不要发火

一切病的发源都来自发火，假如气不和，就非常容易转变成发病的危害系数。因而，肾虚腰痛的人切勿动则发火，大闹脾气。

3、不必长期忧虑

肾虚的人或因工作中，或因家中，逃避心理过重，非常容易敏感多疑，这类心态非常容易催促衰退。因此，肾虚的人要保证做事学好调整情绪，谈笑自若，不必无缘无故愁肠百结。