腰对男性来讲，拥有出人意表的实际意义。它不但是承担上身净重的支撑点、联接下身的中轴，都是中医学核心理念所觉得的繁衍后代的源头。殊不知，当代社会发展节奏快的生活习惯、过大的工作压力和欠缺健身运动等欠佳生活方式，使男人的腰承担变重。

男人40，一半左右腰不太好

我国中医科学院望京医院外伤一科办公室主任张兴平在接纳访谈时详细介绍，人们常说的腰，关键指的是腰椎构造，即从第一腰椎到第五腰椎中间这一段，及其周边的一些组织架构。从人体解剖学方面看来，腰这一位置，只能腰椎是骨性构造，上身健身运动传输的能量只有根据腰椎开展，因而腰椎承重了上身全部的休重，其负载非常大。一般来说，当你坐着时，两腿早已歇息了，但腰还要支撑点着休重。只能在平躺着时，腰承重的工作压力最少。还有的人座姿错误，习惯性前伸蹲着，这时腰椎间盘承重的工作压力较大 。

“从心理特征的角度观察，男性的腰部要比女性‘累’多了，不管在工作中生活上，要担负更大的重任。重体力活大多数是由男人来做，家中的力气活也关键是男人担负。因而男性腰椎盘突出等病症发病率要高过女性。”张兴平强调，“另外，男性腰部外伤性也较普遍。一方面，从业危险工作的男性比女性多，加上男人本性爱冒险，报名参加的健身运动也多以进攻性强、运动强度大的新项目主导，因此负伤概率更高。”

国家卫生部中日友好医院大主任医生、脑外科负责人兼骨头坏死与骨节保存复建管理中心负责人枇杷荣专家教授告知《生命时报》新闻记者，近些年，男性因腰部病症就诊的比例日渐提升，数最多见的是腰椎间盘突显、腰椎盘突出，腰椎退行性病变等。“特别是在是腰椎间盘出現难题的，以青年人男性多见。”伴随着年纪的提高，腰椎间盘的确会产生退行性病变，渐渐地丧失一切正常的延展性和支撑力。但当代人长期电脑前工作中，在公司办公室一坐近10钟头，驾车回家了要一两钟头，进家又是一臀部坐上布艺沙发，长期性单一姿势会造成腰部肌肉劳损，腰部支承效率性严重破坏，结构力学构造上也会出难题，非常容易造成全身肌肉十字韧带疲惫，并加快腰椎间盘的衰退。時间久了，腰部就会还用色调，出現各种各样酸痛、低头艰难等病症。据國家骨科疾病预防权威部门的调查分析，在30-40岁的男性群体中，有59.1%身患颈、腰椎病。

“腰不好”相当于“肾虚”

广州市中国医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎说，中医学觉得“腰为肾之府”，“腰不好”相当于“肾虚”。按西医方面人体解剖学的基础理论，肾在腰的两边，在这里一部位出現腰酸背痛等病症，最先就是说考虑到肾亏、肾精不足。仅仅 中医学的肾是一个较为大的作用人群，包含西医方面的内分泌失调、泌尿男科、泌尿系统，乃至也有一部分毛细血管中枢神经系统作用，因而其生理学功效非常普遍，可以说牵一发而动全身。

中医学讲“肾藏精生髓，髓聚为之脑”，因此肾亏能致髓海不够，脑失所养，出現头昏、耳呜。肾藏精，肾精化长出肾阳不足和肾气，相互依赖、互相牵制，对五脏六腑具有滋润和温煦的功效。假如这一均衡遭受毁坏或某一方衰落，就会产生变病，男性会出現男性性功能难题，如早射、遗精等，情况严重乃至会危害生育。因而，对男性而言，护腰就是说维护男性的压根。

除此之外，枇杷荣专家教授强调，肾脏功能和人体骨骼的关联很显著，许多生长激素都必须根据肾脏功能生成。临床医学上，就会有一些男性由于腰部外伤性，而危害到男性性功能和生育工作能力。“男性生育是2个难题，一方面要有夫妻生活，腰部有许多中枢神经和交感神经，一旦出現肌肉劳损或负伤，痛感都将会阻拦男性过夫妻生活。另一方面，生育必须射精，腰椎负伤比较严重，或是是以腰椎前侧开展手术治疗，将会会损害到一些重要神经系统，可能会导致男性勃起功能障碍、射精阻碍等。”

一旦发觉延续性腰痛;一切使腹压上升的姿势，如干咳、打喷嚏和大便等，都将会加剧腰疼和腿的放射性痛;或是主题活动时痛疼加重，歇息后缓解，都将会提醒“腰出了难题”，男性应当多方面高度重视。

操纵休重护住腰

周少虎强调，护腰最先要调节生活习惯，留意防止肾脏功能虚损，例如不可以经常熬夜、防止长坐。次之，要留意合理膳食。“男性能够依据自身的身体素质情况，挑选一些滋补肾脏功能的饮食搭配。如多吃一些黏滑的食品类，如海叁、墨斗鱼、雪蛤、泥鳅鱼等。”

最终是要增强体质。再此，强烈推荐一个锻练姿态――转腰眺望。两脚分离与肩同宽，脚与膝盖骨朝前，略微屈腿。上半身以腰为轴，用头推动全部头颈及上臂，渐渐地旋转直至较大 视角，再转至前边。全过程中腰尽可能保证站立，上下各做10―20次。这一姿势能够缓解单一姿态造成的腰疼，合理锻练腰部全身肌肉群，提升腰部能量，另外对脊椎骨、腰椎间盘等腰部骨节病症的防止与康复治疗有一定功效。除此之外，比较发达的腰肌和腹部肌肉像直发夹板一样，能非常好地维持脊椎的动态性可靠性，维护腰后背不受伤。而游水，特别是在是蛙泳，不但能够锻练到腰腹部肌肉，还可以确保脊柱间机构的营养成分供货，保持它的延展性，提升脊柱抵御外地人冲击性的工作能力。

操纵休重也可以合理维护腰部。有大肚腩的男性，如同在腰上挂掉一个大沙袋，促使人体的重心点往前倾，大幅度提升了腰部的承担。因此，减去大肚腩都是维护腰的关键內容。