用材：

全麦吐司片2片，卤牛肉2片，鸡蛋1个，水果汁1杯，西红柿1个，生菜叶3片。

作法：

1.锅上放少量油，加温，将鸡蛋煎至金黄色。

2.西红柿切割成两截，在其中一半切片;生菜叶清洗。

3.将西红柿片、生菜叶、卤牛肉片、荷包蛋次序放进两块吐司面包中。

切片面包含丰富多彩的糖分，能为身体出示动能;卤牛肉和鸡蛋填补充足的动物蛋白的，不适合牛肉口感的人，能用香肠替代;西红柿带有丰富多彩的番茄素，长期性服用能维护引起男性前列腺;水果汁中的糖份能让给你大量的活力提高效率，合适劳动量、运动强度大的男士。