中年男性最非常容易“透现”的就是说身心健康。很多成年人都亲身经历过心情低落、非常容易疲惫、不想要健身运动、失眠症、头疼、精力不集中的“亚健康”。长久以往，各式各样的病症就会悄悄地扑面而来。因此权威专家强烈推荐了适合中年男性的生活保健莱单。

烤涮生猛海鲜变成一种饮食搭配时尚潮流，可是因为这种食材中存有裂头蚴和病菌的几率很高，加上过度追求完美味儿的美味，烹饪不足充足，不经意间中早已防患于未然。

原材料：鲜茭白240克，鲜冬菇160克。

调味品：素上汤1杯，盐、糖参半汤匙，生姜水、油各1汤匙，花椒粉、香油各少量。

1.鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味品煨熟（约需1分鐘）。

2.鲜茭白削掉根端老梗，放进油、盐，在开水中焯1分鐘，捞起来置冷浸水一会儿，再放进煮滚的调味品中煨三分钟，使进味。

做文本工作中或常常电脑操作的人非常容易眼睛视力下降。维生素A可防止此症。每周吃三根红萝卜，就可以维持身体维生素A的一切正常含水量。一天到晚呆在公司办公室风吹日晒的机遇少，易欠缺维生素D而患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含有维生素D的食材。

原材料：新鮮海鱼肉480克，毛笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，小辣椒2根，香菜叶少量。

1.将新鮮的海鱼洗净，煮熟起肉。

2.毛笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，各自切割成一小块；小辣椒洗净，割开去籽，切菱形块。

3.将上汤放锅内，下毛笋、草菇和鸡肝，以盐调料，添加海货肉，待烧开之后小辣椒，倒进蛋白质推匀，撒上香菜就可以。可调整情绪的食材

钙具备稳定心态的功效，能避免攻击能力和毁灭性个人行为产生。情绪不稳定者应当凭借牛乳、酸牛奶、乳酪等奶制品及其虾干、大骨头汤等含有的优质蛋白质以平静心理状态。当人承担极大的精神压力时，其所耗费的维生素C将明显提升。紧张焦虑者每日吃3―5枚鲜红枣就可填补充足的维生素C。英国一些上班族定时执行服食适当的维生素C片就是说以便应对焦虑不安的办公环境。