两者之间封建迷信奇妙的聪明药、或花大把银两去上大脑辅导班，比不上试一下下列十种在生活中能够简易实践活动的大脑体操运动，塑造身心健康生活方式，给你的大脑更金光。

1、搞出想像力

纽约爱因斯坦医科院一项21年的科学研究发觉，每周最少玩一次手机游戏(如西洋棋、桥牌等)的人，比不打游戏的人降低50%患上失智症的机遇。

2、塑造极速反映能力

电动玩具、小钢珠能训炼危机处理能力，而且在迅速注意力不集中后获得相对性释放压力。乔治华盛顿高校神经科学专家教授瑞司艾里克提议工作中空挡时玩丢纸团手机游戏：背对着垃圾箱约六尺处，手拿纸团迅速回身将纸团扔进垃圾箱。

3、生活里造就新工作经验

一成不变的生活方法会抹杀头脑，杜克大学中枢神经科学家凯兹激励大家消除生活国际惯例，造就新工作经验。比如选择全新升级的线路上下班念书，寻找新道上有什么的声音、哪样味儿、哪样景色;每日到不一样的餐饮店用餐，尝新味道，让感官工作经验多样化。

4、感受自助旅行的快乐

旅行的意义取决于开阔视野、体会新领域的刺激性，因此出国旅游应防止报名参加大中型旅游团或通华语乐坛的城区导览团，尽可能挑选自助游或自助旅行，最好是能租车自驾或乘坐大家代步工具，到本地的集市逛一逛，多花一点時间在调味品或百里香区，闻闻看你不曾触碰的味儿，和本地人闲聊，使大脑维持能随时随地应对新难题的最好情况。出乎意料的试炼将使大脑神经元细胞还有机会发展趋势新相互连接。

5、用歌曲释放压力

所有人对歌曲的体会是主观性的，现阶段音乐治疗行业并沒有立即给与药方签，歌曲对一般人的关键功效取决于疏解压力、释放压力，每个人有专归属于自身的音乐种类;针对独特群族如自闭症儿、唐氏症则有更进一步改进身体姿势、語言能力或过动的成果。

6、吃对食材让大脑保持身心健康

含有Omega3油酸的食材有利于大脑神经维持绵软有延展性、减少患上心脑血管疾病及其脑中风的风险性，比如酪梨、油菜籽油、亚麻布仁油、植物油、翠绿色叶菜类、大马哈鱼、鲔鱼、虹鳟鱼等。

而蔬菜水果中含有的天然抗氧化剂能维护大脑神经不会受到氧自由基损害并提高记忆力，比如青梅、蓝莓干、草莓、草莓苗、蔓越梅、西兰花、枇杷、青花菜、柳橙等。

7、阅读文章是全脑开发主题活动

阅读文章时推动视觉皮质，手该翻页双眼要动，书上的字转为音、音存储到前脑变为意，阅读文章提高智能化，每读一个字就会激起有关的字，因而还可以提高想像力和想像力。减缓大脑衰退强烈推荐4种食材

8、激话全感官工作经验

观查小宝宝了解新生事物的流程，一定是动手能力摸、看一下它，随后闻一闻、咬咬看。

专家认为，激话多种多样感官做同一件事，添加平时少使用的感官如味觉、触感，绕开大脑预估的方式，能创建新的神经系统相互连接地形图。比如回家了时闭上双眼找电开关，追忆把鞋脱掉放哪、桌椅板凳在哪儿、屋子的方向。

带娃去买水果时，先教他念选购明细，训炼阅读文章語言能力;和他一起比较价格，训炼计算数学功底;再教他识别货品摆放的室内空间方向能力。

9、健身运动让大脑年青

锻炼身体的话刺激性纯天然抗抑郁雄性荷尔蒙脑内啡的释放出来，缓解压力;而打篮球或做家务事等风格工作中能压抑感执掌心态的杏仁核无端发送，不许坏心态来捣乱。有氧运动减肥则会推动人体基础代谢，把co2随身携带脑壳。伊利诺高校中枢神经生物学家克空比提议，每日15分鐘的快步走就能保持稳定身体素质情况，并缓解脑神经元细胞外流速率。

10、留边思索

大脑体操运动并不是让大脑累得不好。史丹福高校科学研究发觉试验室小动物长期性曝露在压力雄性荷尔蒙下，会使海马回记忆力学习培训神经中枢有委缩状况。

麻州的威廉斯学校社会心理学专家教授索罗门说，压力将使你没法注意力不集中，大脑记忆力能力也减少。专家认为，工作中多忙每日都还记得留边三十分钟到一小时時间，梳理心绪，观呼吸全是纾压的好方式。