在目前社会发展的生活起居中，许多的男士小伙伴们常有一些肾亏，这有将会是衣食住行饮食搭配不规律性及其心理状态压力大导致的，那麼服用什么食物能够对男士小伙伴们有很强的补肾壮阳作用呢？下边我们一起来深入分析一下吧。

1、枸杞

枸杞带有胡罗卜素、维他命B1、维他命B2、维生素b3、维他命C、维他命E、多种多样矿酸碳水化合物、脂肪酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成份。中医学觉得：枸杞子味甘，性温，入肝、肾、肺经，有滋补养生肾脏、益肾清目、和血润肺、泽肤悦颜，培元黑发等作用，是提升男士作用的身心健康灵丹妙药。用法：干嚼枸杞比熬汤更补肾壮阳。

枸杞含糖量是一种蛋白质含糖量，若自来水煮加温获取，会使其转性而造成药力减少。因而，从吃法上而言，立即嚼吃枸杞子对营养元素的消化吸收会更为充足，更有益于充分发挥其健康保健实际效果。一般，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞比较适合。假如是干嚼枸杞，吃的总数还要递减了，不然非常容易滋补养生过多。

2、核桃

核桃是补肾壮阳的关键食材之一，马来西亚大学科学研究工作人员依据以往2年所做的科学研究結果下结论：由核桃提取物做成的药粒，能够做为“万艾可”的替代品。中医学觉得，马大科学研究发觉核桃具备补肾壮阳功效并不是新奇，由于中药材书藉早就有记述其能够“补肾壮阳益脑”。用法：买一斤二两核桃仁、同样净重的红枣肉、500克纯蜂蜜。先把核桃仁和红枣弄成一小块，再一起放入捣蒜器里捣烂;随后把核桃红枣的化合物倒入锅里慢火炒10分鐘，添加纯蜂蜜熬5分鐘。最终把熬好的核桃红枣纯蜂蜜膏盛到空罐头瓶中，密封性储存。它是一个月的量，每日入睡前吃一汤勺。实际效果十分之好。

3、山色峪灵芝

山色峪灵芝，是虫草中的一种，性甘味平，药理学成份比较丰富，包含灵芝多糖、虫草活性多肽、三萜类、16种碳水化合物(在其中带有七种身体必须氨基酸)等。山色峪灵芝能够调养人体內部五脏六腑的作用，理通经络，保持人身体自然环境均衡，益气养血补气血，而超过增强体质壮阳补肾的目地。因而业内被称作中药材万艾可，但其价格昂贵。用法：山光水色峪峪虫草3--6克、枸杞8-10粒、绿茶2克。将三种原材料沸水闷泡2分鐘上下，就可以服用，每日只放一次原材料可不断冲调，直至水无气味!持续服用7天为一个周期时间，持续服用7天之后，关服7天，即每一月只服用2个周期时间就可以，一般坚持不懈应用一个月，肾虚阳痿皮软无法勃起的状况可获得明显改进，性渴望明显，時间增加，夫妻生活品质大大的提高，夫妻性生活可得到充足成就感。

4、生蚝

生蚝是海货中的一种，含铁，有利于於生成雄性荷尔蒙，保持摄护腺一切正常运行，直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式。实际成份，钙：生蚝肉中带有丰富多彩的优质蛋白质，遇到胃液后成便于消化吸收的可溶优质蛋白质，对防止医治骨松散有神效。肝糖：蚝带有丰富多彩的糖元，糖元会储藏在肝部，人体出示动能，可改进男士在工作上、衣食住行心有余而力不足的情况。雄性荷尔蒙：蚝和全部海产品贝壳类一样，带有丰富多彩的雄性荷尔蒙，可补血补气兼提升男士的性功能，医治男性功能障碍，并对胃疼、失眠症、甲状腺素减低及甲状腺囊肿瘳等病症有一定的輔助疗效。用法：葱姜炒生蚝。 原材料：生蚝适量、姜3片、葱2根、食用盐适量、生抽酱油适量、香油适量、纯粮酒适量。流程： 1、葱拍扁切条，分离葱根和葱叶，生姜切成片。2、生蚝清理后，煮沸一锅水，放入水中烫两下，见到滋补汤皮肤变白，鼻头嗅到海腥味儿，就可以捞出，无需煮长时间。3、用厨房纸把焯过的蚝吸掉水份。4、锅上放少量油，先把姜和葱根进行爆香。5、放进生蚝，当心煸炒。6、烹入少量水，添加酒、盐、生抽酱油和一点香油炒匀。7、最终放进葱叶段就可以歇火。

5、黑桑葚

黑桑葚，又叫桑果、桑枣，为桑科落叶乔木桑树的完善果子。中医学觉得，黑桑葚味甘酸，性生寒，内心、肝、脾经，为滋补养生健壮、脑宁智的佳果。具备补血补气补阴、滋阴降火、润肠通便燥的作用，主冶因为肾气亏所造成的头晕眼花、解渴口干舌燥、耳呜、心慌气短、心烦失眠症、腰酸腿软、头发早白、便干结等症。因而具备滋补健壮之功，被医疗界称为“21新世纪的最好健康保健鲜果”。用法：黑桑葚糯米甜酒。桑葚子5000克，绞汁，与3000克煮开的糯米糕拌和匀称，再下酵母适量装罐，外敷棉絮和麦草隔热保温，7天上下就可以取酒服用。每一次4汤勺，用沸水服用。具备补肝肾、延缓衰老的功效，服用肾精不足等衰退病症。

历经所述內容的详解，坚信大伙儿针对这几类食材的补肾壮阳作用也是了一定的掌握，而肾亏的男士小伙伴们也是理应常常服用这种食材来超过补肾壮阳的实际效果，有效的分配夫妻生活，避免一些坏习惯，也是会让我们的身体愈来愈丰富强壮。