人到四十之后，生理功能慢慢衰落，脆化状况也如期而至。因而，中年人在生活中，切忌犯健康养生的忌讳――硬熬。身体疲惫时不能硬熬

疲惫身体必须恢复元气和活力的一切正常反映，另外，都是大家所具备的一种自动控制系统数据信号和警示。假如不按警示马上采取有效，那麼身体就会积劳成疾，万病压身。

因此，当中年人个人感觉有全身困乏、肌肉痛、头晕眼花、逻辑思维迟缓、没精打采、心慌气短、心率、吸气加速等病症时，就请别“硬熬”下来。应先留意合理安排时间，不适合经常熬夜，不适合做突击性的工作中；观念要释放压力，胸禁要开阔，情绪要舒适，不必因一些琐碎而苦恼，不必过多在乎个人得失，应尽早采用健康保健对策，清除心身疲惫。身体生病时不能硬熬

中年人的人的大脑、心血管、肾脏等关键人体器官生理功能都会不经意间中衰落，体细胞的免疫能力、再造工作能力和人体的内分泌失调作用也在降低。

中年人对头疼发烫、干咳、困乏、腰酸背痛、腿疼、大便出血等不适感病症不高度重视，心存侥幸，忍着下来，终究会推迟耽搁，酿出危重症。因而，当身体生病时，应前些到医院门诊医治，心快修复身体身心健康，切忌病体硬熬而造成病危染身。生活起居上不能硬熬

大便硬憋，可导致顽固性便秘、痣疮、肛裂、肛脱，此外还可引起十二指肠。忍尿造成下腹胀痛难耐，乃至造成尿道感染和慢性肾炎的产生，对身心健康均十分危害。

因而，要培养按时排便的习惯性，拥有尿感就应先小解。每每夜里觉得头晕目眩思睡时也不必死撑，不能强用现磨咖啡、浓茶水去刺激性神经系统，以防产生精神衰弱、血压高、心肌梗塞等。饮食搭配上不能硬熬

水是身体最必须的化学物质，中年人务必培养定时执行饮用水的习惯性，每日饮用水6～8杯为宜。渴是身体少水的数据信号，表达身体体细胞处在脱干情况，假如置之理，硬熬下来则会危害身心健康。

肚子饿了时应先进食，不必随意延迟进食時间，不然将会造成肠胃性收拢，出現腹痛、比较严重血糖低、手和脚现腹痛、比较严重血糖低、手和脚酸痛哆嗦、头晕眼花，乃至晕厥、心搏骤停。常常饥不进食，易造成溃疡病、胃病、消化不好等症。