肾虚变成许多人怕的烦心事，那肾虚怎样办呢?肾虚男士理应高度重视科学饮食，肾虚吃什么食物补肾呢?下边人们讨论一下一些科学饮食的原素，男士盆友在饮食搭配上多多的注意，就能杜绝肾虚的疑惑了。

肾虚吃什么好好？

1、海货

海货能够 增强性能力，男士精液里含有很多的锌，当身体锌不够时，会危害男性精子的总数与品质。海鲜产品中的蚝、虾、蟹的锌含水量很丰富多彩。

2、高维生素C食材

男士在30岁后男性精子的质与量都会走下坡，维生素C能让脆化的男性精子再一次活力四射。高维生素C的食材有猕猴桃、桔子、青花菜、茭白等。维生素C能够 帮助肾上腺素的代谢，能够 抵抗工作压力。

3、绿茶叶

绿茶叶含有绿茶所沒有的维生素C。维生素C是预防流感、滋养肌肤所不能欠缺的营养元素。绿茶叶中含有避免脆化的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸、滋润强身健体的碳水化合物，具备有利排尿、清除工作压力的功效。绿茶叶中还具备醒神功效的咖啡碱、降血脂的黄酮类物质等。

4、小动物內脏

含有较多的碳水化合物，而碳水化合物是生成雌激素的关键秘方。除此之外，还含有肾上腺激素和雌激素，能推动精原细胞的瓦解和完善。因而适当食用动物的心、肝、肾、肠等內脏，有益于提升身体雄性激素水准，提升精液排泄量，提高性功能。

5、含锌食物

锌是身体必不可少的营养元素，它针对男子生殖系统软件一切正常构造和作用的维护保养拥有 关键功效。缺钙会使精子密度降低，并危害性欲望，使性功能下降。近些年的科学研究得出结论，缺钙与中医学常说的：“阴虚火旺”相关。含锌元素最大的食材首先推荐牡蛎肉，别的如牛羊肉、牛乳、鸡脯肉、鸡肝、鸡蛋黄、贝壳类、花生仁、谷物、豆类食品、土豆、蔬菜水果、 老红糖上都含有一定量的锌。

男生生活起居中怎样防止肾虚？

防止常常吃辣椒

又辣又烫的口感一直吸引住着大家的食欲。但是，香辣中含有很多的钾，非常容易毁坏身体的酸碱，为肾脏功能提升了工作中的承担，损害肠胃。

防止长期性吃素

常言饮食搭配平衡，虽然素餐较为口味淡爽口，但是长期性吃素不但让身体缺少一些荤腥才含有的营养元素，不利身体身心健康，还会危害中老年的肾脏功能。

防止吃寒性食品类

寒性食品类，会让人脾肾虚，阴虚火旺衰，乃至肾脏功能衰落，因而不应多食。

防止常常喝大量咖啡

现磨咖啡是选用历经蛋糕烘焙的咖啡生豆制做的饮品，咖啡生豆含有很多的咖啡碱、人体脂肪和糖份，适当的现磨咖啡有利于胃肠消化吸收，但常常食用会过多耗费肾脏功能的动能，危害肾脏功能。