负重裤带：合理维护椎间盘

负重裤带被确定为是最关键的运动健身武器装备之一。负重裤带不但可以加强力量，也可以为您提供必需的维护，避免膝关节损伤的产生，非常是对椎间盘。

应用机会：只能当开展大净重训练时才应用它。特别是在是这些将净重立即释放在脊椎上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

有直接证据说明：裤带还有利于人体中心城市的能量发展趋势并非防碍它。一项科学研究发觉：在拉扯全过程中，当系住裤带之后，训练者的腹部肌肉主题活动提升了10%，而另一项科学研究纪录了在深蹲全过程中竖脊肌的主题活动提升了23%。

MP3播放软件：给你多做2次肩膀训练

健身运动时听最喜欢的歌曲可以使你越来越更健壮。韦德研究室近期开展的一项科学研究将会在国外国家力量与身体素质研究会的本年度大会中发布，此项科学研究强调：在肩膀训练的一组动作中，健美运动员听着她们最爱的歌曲时，她们均值一组最少能多进行一次附加的反复动作，在一些状况下她们乃至能够多做2次附加的反复。

应用机会：一进到换衣间就要激动的歌曲填满人的大脑。在你提前准备训练的基本全过程中，我们的身体会释放出来肾上腺生长激素和男性激素，听着激动人心的歌曲可以加快这一释放出来的系统进程。保证你一直在一组训练时都听着歌曲，特别是在就是你身旁有一个伶牙俐齿的训练小伙伴时。当你一个人训练，让手机耳机自始至终呆在耳朵里面里，以防这些浑浑噩噩的运动健身者约你闲聊，进而减少你的训练抗压强度。

护膝：维护骨节，协助进行深蹲

为何每一罗马尼亚人都戴着护膝?这由于当开展深蹲训练时，这种有弹性的纱布可以让你的膝盖骨出示适用。以外，护膝的弹性还会给你深蹲起更大的净重。

应用机会：同负重裤带一样，护膝是给你开展大净重训练时提前准备的。由于在你深蹲究竟的那时候他们能为您提供延展性动能。护膝事实上可以降低臀大肌、股二头肌和股四头肌两侧(股两侧肌)的参加水平，这种全身肌肉一般在动作的底部一部分时被调转起來。而护膝可以给你开展比平时更重的深蹲训练，他们可以协助你提升深蹲上半程动作时大腿肌肉的特异性，例如股里侧肌和股直肌。

仅仅要留意，不必将你的腿部缠得太紧：这类强力的工作压力会导致膝盖骨的损害。你应当找寻这些又厚又长的护膝。

负重握力带：提升全身肌肉魅力

由于手腕的助推带可以协助你提升自身的握力并进行大量的反复频次，而负重握力带可以将你的两手从器材中摆脱出去。它能够给你将大量的集中注意力集中化在被训练的全身肌肉上。

应用机会：如果你每一动作最少做3～4组训练时，提议在这其中的1～2组应用握力带，或是在隔次的后背训练中应用他们，殊不知你不必只把它用以自身的后背训练上。

有直接证据说明：在高位下拉和座姿绳子划艇训练中，应用握力带可以比一般握姿各自提升背阔肌50%和90%的魅力。殊不知，上臂的全身肌肉特异性会降低超出70%。

随意握力带

可以用以肱三头肌、肱二头肌和肩膀的训练上。负重助推带：提升后背训练频次2008年英国国家力量与身体素质研究会的本年度大会上发布：在后背训练中，这些应用助推带的健美运动员一组可以均值多做1～2次的反复动作。

应用机会：只在提拉紧致动作(例如大部分后背和斜方肌动作)的最终两组中应用助推带，如果你的握力刚开始疲惫并变为一个约束性要素时。

有直接证据说明：你应当考虑到在一组提拉紧致训练中所有应用助推带。当你担忧这会危害你的握力，你彻底能够独立训练自身的握力。