一忌游戏娱乐过多。

性情便于激动的男生，睡前不适合开展振奋人心的发言，不适合看扣人心弦的期刊杂志，不适合收看使人很长时间难以忘怀的影片或戏剧表演。睡前不适合看场景猛烈的影视作品和足球比赛，勿谈复古悲伤或让人害怕的事儿。

二忌饱食。

晚餐不必过迟，也不可吃得太饱，七八成饱就可以。调味品不适合用到太重，应当吃些非常容易消化吸收的口味淡食材，留意多食蔬菜水果和一定占比的粗粮，维持排便顺畅。睡前不必进食，以防加剧肠胃承担。

三忌吸烟喝茶喝大量咖啡。

夜里不适合抽烟、不适合食用浓茶水或现磨咖啡等刺激饮品，也不必喝了多的饮品或流汁。烟、茶和现磨咖啡待会刺激性人的大脑，使人的大脑不容易进到抑止情况。而饮服过多流汁会造成小解频次提升，不利再度入睡。

一宜睡前散步。

睡前不必开展焦虑不安的用脑，防止强烈的健身运动或体力活。取代它的的应当是在室外散步，尽量避免主观性上的刺激性。

二宜睡前涮牙。

睡前涮牙洁面是必需的，但也要培养用温水洗脚的习惯性，这能推动腿部血液循环系统，有益于迅速入睡。

三宜睡前足道。

睡前泡脚，胜服安定片。睡前用温水洗脚15-20分鐘，使足部毛细血管扩张，加快新陈代谢，使人会入睡乡。

除此之外，要留意晚间自然环境舒服，卧房干净整洁，室内通风，以有利于身心健康