据报导，近半世纪至今，人们的精液品质现有显著降低，环境要素对人们生殖系统的危害愈来愈遭受大家的高度重视。虽然环境污染难题、灭虫剂过多应用及其供电中的雌激素全是危害精子品质和总数的关键要素，可是医生专家觉得欠佳的生活方式是占有核心的要素。精子成长要是四个月時间，优良的生活方式会有事半功倍的实际效果，因此由此明确提出了下列提议：戒烟戒酒：

香烟中的有害物对精子有显著的副作用，因而戒烟戒酒刻不容缓。

多参加锻炼：

休重操纵在规范范围之内能够提升精子的品质。科学研究说明，超载的男士更非常容易遭受不孕不育症的困惑，人体过多的肥胖症可造成腹股处的温度上升，进而对精子的成长产生危害。

锻练要适度：

强烈的健身运动，如马拉松比赛和远距离的骑单车等都是使男性睾丸的温度上升，从而对精子导致损害。精子成长必须一个清凉的自然环境，常常去桑拿浴和蒸气浴也不是可用的。骑单车时，因为坐着车座时男性睾丸常常遭受碰撞和晃动，因此提议穿有卫生巾的超短裤骑自行车，并挑选有优良避震的单车。

适当饮酒：

嗜酒能够造成精子的品质降低，饮酒应当适当。

向冰毒说不：

局部麻醉药对精子也是巨大的危害，大麻就能对精子的工作能力导致比较严重的危害，而且还能不断很长的時间。

放松心理状态：

心理压力过大也对精子的成长有不良影响，找些可以让自身放松的事儿来做，如出来散散心，爽快地洗洗澡、享有夫妻生活全是有利的。

把手机上放到夹克外套上衣袋：

手机上放到裤兜里时造成的发热量会损害精子，一样也不必把笔记本放到膝关节上应用，或者衣着太紧的牛仔裤子。

多吃瓜果蔬菜：

营养学家称，防脆化的营养元素，主要包括维他命C、维他命E、锌、硒等都有利于精子的身心健康成长，这种营养元素关键含在新鲜水果和蔬菜水果中，非常是绿叶子蔬菜水果、干果。另外，理应少吃肉类食品，多吃鱼，淡水鱼中丰富多彩的油酸对精子体细胞的身心健康成长尤为重要。

按时常规体检：

病原菌感柒都是男子不育的关键要素，应当按时看男科医院门诊，接纳精液、支原体和男性前列腺的有关检验。