1.不喜欢多喝水

绝大多数男生对多喝水都没多少兴趣爱好，乃至不感觉它关键，但实际上那样非常容易导致人体上的重特大损害。

人们身体基础代谢的废弃物关键是由肝部和肾脏解决，仅占身体休重1%的肾脏却要接纳满身1/4的心输出量，每分会有1-2公升的血夜历经肾脏，因而，肾脏接纳的废弃物远远地超过别的五脏六腑人体器官。

肾脏最关键的是承担调解人身体水份和电解质溶液的均衡，新陈代谢生理学主题活动所造成的废弃物，并列于尿中，但在其开展这种作用的那时候，必须充足的水份来开展輔助。

解决方法：多饮水

培养多饮水的习惯性能够淡化尿里，让尿里迅速排出来，不但能防止尿结石，x进食过多盐时也有益于尿里变浅，进而维护肾脏。

2.滥服止疼药

有科学研究说明，长期性服用混合型的止疼药，身体的血液速率会迫不得已减少，因而将严重危害肾脏的作用。除此之外，特别注意的是，止疼药造成的肾衰竭病人也很容易产生前列腺癌。

解决方法：不必长期性服用止疼药

无论服用哪样止疼药，都只合适有时候服用，絕對不可以长期性服用，假如长期性必须依靠止疼药，就务必就诊做完全查验。

3.吃过多盐

盐，就是说让肾承担加剧的关键罪魁祸首。人们饮食搭配中的盐份95%是由肾脏新陈代谢掉的，摄取得过多，肾脏的承担就迫不得已加剧了，加上盐中的钠会造成人体水分不容易排出来，又进一步加剧肾脏的承担，可能会导致了肾脏作用的减低。

解决方法：操纵盐的摄取量

科学研究的每日摄盐量应当操纵在6克之内，而在其中有3克能够立即从平时食材中得到，因而，食材调料时应当维持在3-5克之内。特别注意的是，泡面中的盐份非常多，常常吃的人最好是减药食用。

4.压力大导致血压上升

血压过高，早已变成对当代人身心健康的一大威协，很大一部分由于衣食住行压力过大导致，进而间接的危害到肾脏的一切正常运行。压力太大普遍的病症就是说失眠症，男士的血压均值比女士高于5-10毫米汞柱，而失眠症均值会导致血压上升2-5毫米汞柱。

解决方法：关心自身的血压

年青人一般没办法察觉的高血压状况，因而无论年纪多少，最好是每过一段时间就开展一次血压精确测量，而且防止经常熬夜及工作压力过使者血压上升。

5.食用来历不明的食药同源

由于食用蛇胆或鲤鱼胆等独特食材而引起急性肾衰竭的状况司空见惯，很多人 都由于一时好奇心，乃至盲目跟风服用中药材来补肾壮阳。实际上许多中药材里都带有马兜铃酸等肾毒副作用的成份，不但会给肾脏产生极大的损害，有的乃至会对满身导致危。

解决方法：不探险饮食搭配

鱼胆或蛇胆尽管经常被声称具备补肾壮阳、能够清热去火或治青春痘的功效，但即便是中药用价值的鱼胆或蛇胆，都务必历经独特中药炮制才可以清晰它的毒副作用，切忌盲目跟风服用。

6.爱喝啤酒

假如早已患了肾脏层面的病症，又无限定地很多喝酒，会使尿酸高堆积造成肾小管堵塞，导致肾脏衰退。

解决方法：每一年验尿

假如在抽血化验的那时候，发觉肾脏不太好，也许肾功能这时早已损伤很重了，两者之间等抽血化验来掌握肾脏，还比不上平常就按时开展验尿，由于验尿是掌握肾脏更为简单便捷的方式。

7.不善食用水果蔬菜

多吃水果蔬菜有益身体健康，它是一般人的意识，但是针对有漫性肾功能阻碍的人而言，水果蔬菜这种平时被觉得有利于纯天然降血压的食材中含高钾成份，长期性食用反倒会导致她们肾功能的毁坏。实际上对肾功能欠佳的人而言，钾都是会加剧肾脏质量的成份，对肾的损害挺大。

解决方法：科学研究食用蔬菜水果

假如身患漫性肾功能阻碍，就应当留意适度食用蔬菜水果，防止对肾脏导致危害。不喝过浓的果蔬汁、火锅店汤、菜汁，饮食搭配以口味淡为宜。

8.用饮品替代沸水

绝大多数男生都不喜欢温开水的平淡无味，比较之下，碳酸饮料、可口可乐等汽水或现磨咖啡等健康饮品理所应当地变成了温开水的最好代替品。可是，这种饮品中含有的咖啡碱，通常会造成血压升高，而血压过高，就是说伤阳的关键要素之一。

解决方法：少喝饮料汽水，多喝热水

尽量减少过多地喝饮料汽水，以温开水取代它的，维持每日食用8大杯清水以推动身体内毒素立即排出来。

9.吃太多肉植物

英国食品类研究会以前提议，人们每日1公斤休重的蛋白摄入量为0.8克，换句话说一个休重50kg的人，每日只有摄取40克蛋白，因而一天也不可以吃不必要300克的肉，进而防止对肾脏导致很大的损害。

解决方法：食用适当蛋白

假如尿中发觉有蛋白尿，又吃完过多肉类食品，长期性这般会使肾功能遭受危害。每顿饭肉类食品和豆类食品的摄取量应操纵在手掌心尺寸约0.5厘米薄厚，假如有慢性肾炎的人，这一量应当再降低。