迟缓调身呼吸的养生功法，上下班、回家了，随时随地可做，合适全部年纪的工薪族。

一式：曲怎求直(坐式功)

1.坐定，不椅背，两手对于腿上当然放松，把呼吸并条。

2.以鼻慢慢吸气，握紧拳头，拳心朝上放置身体两边。

3.曲肘、抬头挺胸、腰放直、头往后仰。

4.再用鼻出气，颈手腰学会放下，双手渐渐地伸开。

5.手掌心朝下，头回正，修复原先姿态，满身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。训练时长期保持、盛德、轻轻松松，姿势缓和，半途可通气，不能闭气。

二式：合和御府(坐式功)

1.挺直，手臂环起枕置脑后，维持呼吸当然。

2.以鼻吸气，头与手臂腾起，抬头挺胸直腰。

3.出气，头低伏首，身型慢慢往下弯折，放松使背脊骨气左右顺畅。

提醒：一般可往返做6次，可视性本人身体情况调节频次。运行中宜迟缓、仔细，不必急。

三式：平甩(甩手功)

1.满身放松、呼吸当然;两脚平行面与间同宽。

2.手臂伸出至肩齐，随后当然学会放下。

3.持续保证第四下时，臂与膝另外屈动。

提醒：训练一切内功心法觉得疲倦，可将平甩姿势适度插进，直至只觉疲倦，再回复原来姿势。此姿势能够排出来身体毒副作用。

四式：拍胯

1.膝关节当然左右摇晃，好似平甩。

2.用裤带动回身，肩部放松，手臂像波浪鼓一般上下晃动，敲打裤袋口(即胯)。

提醒：此式多练有利于腹腔人体器官，进行后可饮些温水。勿用劲敲打，以防拍伤身体。