专家认为：针对适龄男性而言，一定要留意饮食的平衡。科学研究说明，男性的饮食对小孩未来的身心健康出现异常关键。

很多年来，医生专家对男性饮食对将来小孩有什么危害的科学研究报导并少见。近期，美国加利福尼亚大学人们营养管理中心的一项新科研成果说明，男性精子做为传宗接代的另一半，男性的饮食对小孩未来的身心健康也一样十分关键。

多吃绿叶子蔬菜和水果

1.很多抽烟导致身体欠缺维生素C

清除防范措施：在方案怀一个商品时，一定要在怀孕的3-6月前终止抽烟，另外，多吃绿叶子蔬菜和水果，这种食材中的维生素C含水量很高。

宜多吃丰富多彩蛋白食品类和蔬菜水果，留意营养平衡

2.不留意吃蔬菜水果

清除防范措施：备孕时，制订一个有效平衡摄入营养的计划方案，而有效营养就是指有充裕的发热量供货、蛋白、矿物、维生素、营养元素等。除开多吃一些鸡、鱼、猪瘦肉、蛋类食品、豆类食品等含有蛋白的食品类，以便生孕一个身心健康聪慧的小孩，小伙还应当多吃一些绿叶子蔬菜、水果和杂粮，以确保男性精子生长发育所必需的营养，使基因遗传发展潜力获得较大 的发掘，另外为胎儿发育生长发育提前准备好充裕而平衡的营养。

不可以只吃肉制品

3.只喜爱吃肉类食品食材

清除对策：备孕前在饮食分配上不仅多吃肉制品，另外也不能粗心大意吃蔬菜、水果和杂粮这种有利于产生碱性体质的食材，那样，才可以摄入到高蛋白食物、必不可少营养元素、维生素和矿物、充裕的动能等提高生育功能的关键营养素。