伴随着和社会发展的发展趋势，现如今的工作中都是愈来愈高档了，因而，做为工薪阶层一族的我们免不了要常常脑力劳动，但是伴随着時间的提高人们会察觉的大脑愈来愈不足用了，记忆能力变得更加差了，这但是一个挺大的难题啊!那麼，吃什么补脑呢?什么食物可以我们一起愈来愈聪慧……

鱼

是推动大脑发育的优选食材之一。在剁椒鱼头中带有十分丰富多彩的大豆卵磷脂，是人的大脑中递质的关键来源于，可提高人的记忆力、逻辑思维和逻辑思维能力，能够操纵大脑神经的衰退，减缓祯馇竽泵衰退。鱼类還是优质蛋白质和优质蛋白质的极好来源于，非常是带有很多的脂肪酸——-3油酸，对大脑和双眼的一切正常生长发育至关重要。

核桃仁

核桃仁以其含有脂肪酸，被认可为是中华传统的健脑益智类食品类，期望小朋友们一定服用。每天2～3个核桃仁为宜，坚持不懈，即可具有营养成分大脑、提高记忆力、清除脑疲惫等功效。但不可以多食，过食会出現便秘、流鼻血等状况。

牛乳

是优质蛋白质、维生素b2、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的极好来源于，这种营养元素能为大脑出示需要的多种营养。

生鸡蛋

生鸡蛋的蛋白是优质蛋白质，蛋黄带有丰富多彩的大豆卵磷脂、甘油三酯、碳水化合物和卵黄素，对神经系统的生长发育有关键功效，有提高记忆力、健脑益智类的作用。

南瓜

南瓜是β-胡罗卜素的极好来源于，南瓜中的维生素A含水量胜于瓜果蔬菜，并且含有维生素C、锌、钾和甲基纤维素。中医学觉得：南瓜茯苓功效甘平，有净心醒神的绂茴幌蟾作用，可医治头昏、闹心、口干等阴虚内热症状。因而，精神衰弱、记忆力下降的人，将南瓜烧菜服用，每天1次，治疗过程不分，有不错的医治实际效果。

葵花子

丰富多彩的铁、锌、钾、镁等营养元素及其维生素E，使葵花子有一定的健脑健脑功效。实践经验：爱吃葵花子的人，不但肌肤白里透红、鲜嫩，并且大脑逻辑思维灵巧、记忆能力强、言谈举止井然有序。

历经了上边的详细介绍人们不难看出，常常脑力劳动得话，实际上无需喝六个核桃也行，并且对比于六个核桃，所述这种食材更纯天然、更身心健康、重要是还划算，特别适合大家服用，因此，要想健脑的盆友在日常生活中一定要多吃所述这种滋补养生食材哦!