对策一：随时随地亲吻

“当你辛勤工作一天回家了后，我能吻我的丈夫，不事情就已不关键了，”在诺克斯维尔47岁的会计谢丽尔说。科学研究觉得：她观念到某事儿。

近期的一份调查报告发觉，在2000名夫妻中，这些只能在性生活时才接吻的夫妻，更非常容易遭受压力和抑郁症的拆磨，概率是这些就一时冲动常常亲吻的夫妻的8倍。

科学研究领导人员艾达伯曼博士表述说：“亲吻减轻压力，基本原理是根据造就连接性观念，这使人体释放出来匹敌压力与抑郁的化合物--内啡肽。”

对策二：以相拥医治

“一个相拥的溫柔能量，能够刺激性肌肤下末梢神经传出稳定内心的信息内容到头部，并迟缓释放出来醛固酮，”凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医科院的触碰研究室负责人表述说。假如这份爱人临时没有呢?菲尔德说别的一些科学研究也发觉，盆友的一个相拥或专业按摩可以协助清除焦虑不安心态。

对策三：降低责怪

你将会早已小结了一系列科学研究已确认的见解：当己婚夫妻争执时，男生比女性更将会撤走-这挫折了她们的妻子。调查报告还表明了一些不那麼显著。在敌人的争执中，女性看待挫败的方法，能够显著地危害她的压力负载，进而危害她的身心健康。女性用成见的语言答复他们的丈夫，在争执和以后很多钟头他们的应激反应女性激素显著升高。

而他们的爱人并沒有这种人体上预兆，美国俄亥俄州莱斯大学医科院精神病学专家教授--格拉斯博士说。她表达，长期的压力雄性荷尔蒙高潮迭起，会危害人体免疫系统。(上年犹他州高校的科学研究工作人员发觉，敌人的作战工作作风的一个严重危害，他发觉妻子与丈夫发生争执时，责怪丈夫的妻子产生冠状动脉钙化--心肌梗塞的标示，比心态宁静的要高于2倍。丈夫并沒有遭受危害。)“矛盾并不一定是错事，”格拉斯说，“它是夫妇建议不一样，但会危害身心健康”。她提议：致力于手头上的事儿，忘掉必不可少建议一致;学会放下指桑骂槐及不必骂脏话。“一般来说，最好是想方设法维持尽可能低的心态溫度，”他说，“词句或一口气越猛烈，丈夫与妻子聆听另一方就会越难。应深吸气，并恭恭敬敬完毕沟通交流，同意稍候如果你理智时再探讨。”

对策四：做好端上茶具

茶是世界最火爆的饮品(在水以后)，连钦佩现磨咖啡的外国人一年也喝9.1百万立方米左右的茶。一部分的诱惑力将会源于它具备舒缓焦虑不安的能量。

在近期的一份调查报告，英国伦敦大学的生物学家强调，持续六星期每日喝红茶4次的人，在焦虑不安工作中后，比这些喝咖啡碱健康饮品的具备较适度性的醛固酮。科学研究还说明，绿茶茶叶中的化学物质，茶氨酸，可变化脑波主题活动，从焦虑不安变成放松。43岁的汤弗里德曼，是7岁的双胞胎宝宝女生的妈妈，在最忙碌的时日里明白饮茶歇息。她发觉，饮茶能使人心态放松。“乃至在我一开始喝时，因为我觉得放松--茶壶的响声，杯在我手上的觉得，”他说。

对策五：放松你的拘束

因为新科技产品，你的小孩子能够24钟头联络到你。了解她们在哪儿和她们是怎么啦呢?这让你产生了巨大的便捷，但另外也是你意想不到的付出代价。

一项历时2年的科学研究，1367名在纽约州工作中的男士和女性，有三分之二的父母，因为分不清楚工作中与家中的界线，觉得不胜负荷。专家认为：你与你的直系亲属采用“轮班制”，应对小的紧急状况，并保证保母和院校有丈夫与你自身的联系电话。

对策六：自我反思一下你的使用价值

如果你的疲倦水准是这般之高，你感觉头晕目眩，丧失操纵，迅速返回路轨的方式 是要提示自身什么叫你日常生活最关键的。加州大学科学研究工作人员，规定85人进行了一项调查问卷，列举对她们最关键的事情和最没事儿的事儿。随后分为2组。规定一半的人讨论她们感觉最关键的事;另一半则探讨最不关键的事。

随后，每个人必须进行有压力的每日任务(在观众们眼前演说5分鐘，随后再测算2083除于13)。讨论最最该爱惜的事儿的人比讨论沒有实际意义的事儿的人，觉得压力较为小。

“明确你的价值观念，更改你对事情的点评方法，”加州大学洛杉矶分校社会学博士彼得说：“在这样的事情下，压力将从威协变为试炼。”他明确提出一个把科学研究結果应用到具体中的方式 ：在有压力的状况下，想一下对你很关键的人，及其你应怎样做一个好伴侣，妈妈，闺女，姊妹，或盆友。彼得说：“毫无疑问婚姻关系是修复平静的强劲能量来源于”。

（见习编写：马跃）