常常易患流行性感冒，头疼等症，并且因为她们的身体“炫酷”不够，长此以往，皮下组织的脂肪细胞通常会很放纵地开展“聚会”，导致她们下腹突起，屁股肥厚等肥胖症病症。

日本的临床医学医生强调：肥胖症不但不利于上班族男士的表面品牌形象，并且对身心健康组成了非常大的威协，比如：被称作衣食住行下意识病症的轻度脂肪肝、血压高、尿毒症等极有可能会找上门。

以便进一步避免身体不必要人体脂肪的滋长，避免其在人体内兴妖作怪，日本的健身运动医生专家给上班族男士分配了一组合理的简单徒手操，要是每星期训练2―3次，下腹那易生成机构的地区，会造成坚毅强有力的肌纤维来，那样，身体会越来越健体，人要觉得精力旺盛，能够 使人效率高地应对好每日的工作中，具体做法以下：

一、仰着平躺着，以脚牢牢地地并拢，且上抬10公分，维持此姿势约10秒钟，再把双脚学会放下，将这套姿势反复做50次，若做100次实际效果会更理想化。

二、身体躺平，双脚并拢，膝盖骨弯屈，两手交叉式置放脑后，转动头颈，面岳，头顶部略往上抬，视野看向自身的腿部，头往上健身运动50―100次。

三、朝向前坐着桌椅上，上半身伸直，两手紧扭桌椅两边，双脚并拢，面后面再上提，将该支作维持10―20秒钟，随后学会放下，这套姿势反复做100次为妥。