衣食住行工作压力极大许多人到大白天繁忙了一天，夜里在床上的那时候，自身的忧愁仍然是解不开，并不是愁眉苦脸就是说郁郁寡欢，实际上这类精神面貌针对身心健康很不好，殊不知大部分人又沒有方式 处理！在医治失眠这件事上，据说吃红苹果能促进睡眠，但是自身针对iPhone不太很感兴趣。那麼，失眠可以吃什么食物呢？

1、新鲜水果

针对一些劳累过度而失眠的人，何不在睡觉以前吃些具备催眠功效的新鲜水果，例如iPhone或是是iPhone食品类、香蕉苹果等，这种新鲜水果不仅能够抗肌肉劳损，另外还具备非常好的催眠功效。

2、食用醋

大白天疲劳过度的人，会出現失眠的状况。假如是这种状况所造成的失眠，能够取一汤匙食用醋兑入温水中慢服。服食之后再静思闭眼，没多久便会入眠。它是因为食用醋的芬芳具备缓解神经系统的功效，在失眠的状况下适当的食用，具备非常好的催眠功效。

3、红豆糖水

假如由于心烦发火进而出現难以入眠的状况。这一那时候何不喝一杯滋补汤，红豆糖水在身体可转换为很多血清素，此化学物质进到人的大脑，可让大脑皮质抑止而易入眠。并且清甜味食材自身就具备缓解神经系统的功效，在盛怒之下适当的多食用滋补汤，可合理的缓解绷紧的神经系统，进而超过催眠的功效。

4、牛乳

牛乳中的营养成分十分的丰富多彩，并且牛乳一直以来全是助睡眠的食品类之一。在牛乳中带有的色氨酸是身体八种必不可少的碳水化合物之一，它不但有抑止人的大脑激动的功效，食用后还会令人和长生疲惫觉得的用。牛乳中的氨基酸含量十分的丰富多彩，一杯牛奶中的含水量充足具有使人安眠的功效，可让人迅速地进到梦境。

5、面包

面包一样具备非常好的催眠功效，在你觉得到心烦难以入眠的那时候，这一那时候只必须适当的吃一点面包，就能给你迅速的静下心来，而且迅速的进到休眠状态。

6、小米

临床医学中，小米一直全是安眠食品类中的引领者，小米具备健脾胃、和胃、安眠等功效，营养成分比较丰富，此外在小米中还带有很多的色氨酸，它的含水量是全部谷物食品类居首，是医治失眠的最好方式 。

繁忙了一天托着疲倦的躯体返回家里，只惦记着可以舒适的歇息一场，很难不愿被失眠影响到自身，当你早已长期性遭受失眠的残害，在饮食搭配上何不挑选左右促进睡眠的食材，想来针对本人身心健康也更有利，是不可以错过了的健康养生滋补养生特色美食！