在人们的印像之中，许多男人全是以健壮的硬汉子品牌形象出現的，她们通常全是全身肌肉比较繁荣的，另外男士由于工作目标繁杂，因此她们在衣食住行之中也会耗费大量的发热量，当然，以便男士的身心健康，人们在平时的饮食搭配之中，应当重视科学研究的配搭，男人身心健康必不可少的饮食搭配因素有什么？

男人身心健康必不可少的饮食搭配因素：

铬

有利于推动碳水化合物的新陈代谢，提高人体的体力，在一定身体标准下可以推动全身肌肉的转化成，防止不必要人体脂肪。中年男性一天最少必须50mg的铬，而这些运动量很大的男士一天则必须100-200mg的铬，提议男士们服用含铬的药物制剂，如复合型维生素和矿物，或适当食用葡萄酒。

绿色植物甲基纤维素

能加快肠的肠蠕动，降胆固醇和一些胆盐，降低血夜中的果糖和酯酸，有降血压的功效。此外，还可杀死一些致癌物，防止患胃癌。颇具绿色植物甲基纤维素的食物会有饥饿感感，进而具有减肥瘦身的效应。提议男士每一次就餐时服用18-20克纤维材料。含有纤维材料的关键食物有麸皮、全麦吐司、包心菜、土豆、红萝卜、iPhone、莴苣、花椰菜、莴笋等。

镁

镁有利于调整人的大脑主题活动，减少心率，防止心肌梗塞，提升男士的生育功能。含镁较多的食物有黄豆、土豆、核桃肉、燕麦粥、通心粉和海鲜产品。

维生素E

维生素E可降胆固醇，清除身体内的废弃物，防止白內障。身体没办法从食物中获得充足的维生素E。因而提议男士们每日服用10mg维生素E药物。

锌

锌能够 确保男人的男性性功能，治阳痿；此外，它还有利于提升人的抗病性工作能力。一般状况下，男士每日需服用10mg就就行了。但每日锌的使用量决不能超出15mg。猪瘦肉、火鸡肉、海鲜产品、黄豆中的含锌元素较高。

水

男士要想维持健体的全身肌肉，就务必食用充足的水份，由于全身肌肉中的水要比人体脂肪中的水好多3倍。中等水平身型的男人每日须食用8一杯水，而运动强度大的男士对水的需要量更大。

维生素A

维生素A有利于提升人的免疫能力，防止癌证，维护人的眼睛视力。一个成年人男人每日必须服用1000mg维生素A，过多服用对身体危害。含维生素A较多的食物有小动物肝、奶制品、淡水鱼、番茄、红萝卜、杏、甜瓜等。

维生素B6

维生素B6有利于提升人的免疫能力。维生素B6能够 防止皮肤病、肾结核。男士一天必须2mg维生素B6，它等于二只香蕉苹果的含水量。含维生素B6较多的食物有鸡脯肉、肝、土豆、葵花仁、秋梨、香蕉苹果等。

维生素C

维生素C的关键功效是提升人的免疫能力。含维生素C高的食物有花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、西红

身心健康的身体是所有人的必需，也只能身心健康的身体才可以有着美好的生活感受，因此说身心健康是一切的基本，上边为大伙儿详尽的解析了九种男人身心健康必不可少的饮食搭配因素，这种微量元素就是你身心健康的基本，你自然是不容易错过了那么好的营养成分了，让我们一起来关爱男士的身体健康吧。