核桃

一天吃好多个核桃效果才算是最好是呢

以便生一个聪慧的宝宝，许多孕妈妈都是在怀孕期间有目的地多吃些核桃。有的孕妈妈每天要吃10到20 个核桃，也有的一口气能吃下500克小核桃。但这样一来，因为核桃中的脂肪率很高，吃得过多必定会因为发热量摄入过多导致人体长胖，从而危害孕妈妈一切正常的血糖值、血 脂和心率。因而，食用时要留意以下内容：

1.应当适当、长期性服用。

核桃仁含有的人体脂肪，尽管是有益于消除碳水化合物的脂肪酸，但人体脂肪自身具备很高的发热量，假如过多食用又不可以被灵活运用得话，就会被身体做为碳水化合物储存起来，結果得不偿失。一般来说，每日服用核别剥。

有些人喜爱将核桃仁的净重应在20-40克上下，大概等于4-5个核桃。另外应当适度降低别的人体脂肪摄取，以防止发热量摄取过高。

2.核桃仁表面的皮桃仁表面的深褐色薄皮剥去，那样会损害掉一部分营养成分，因此不必剥去这层薄皮。

3.不适合吃核桃的人。

核桃内火旺，含植物油脂多，吃多了会让人容易上火和恶心想吐，已经容易上火、拉肚子的人不适合吃。

那麼一天吃好多个核桃效果才算是最好是呢。依据营养学家的科学研究说明，核桃每日食用四到五个效果为最好，并且一定不必过多的去食用，那样反倒会获得反过来的效果。核桃虽好，可是却還是有一些群体不宜食用的，上文最终讲到的这种人，必须禁吃核桃。