在我国古时候大夫和健康养生者，早已了解到腿部血液循环系统的必要性，创造发明了相对的保健操，其来源于宋，兴于明，盛于清，如今仍为许多人练习的八段锦中，就会有身后七颠万病消的踮脚健身运动。

方式是双足闭拢着地，用力踮起脚后跟，随后放松，反复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿肚后侧全身肌肉每一次收拢时挤压成型出的血夜量，大概等于心血管脉率排血条。

此外，男士踮起脚尖小解，可起到一时强肾的功能，因此还能超过强精实际效果。女性则坐蹲的另外，把第一脚指头和第二脚指头用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾壮阳有利排尿的实际效果。假若能在一天内做上五六次那样的踮脚尖健身运动，持续一个月或大半年上下，便能超过非常好的强精又运动健身的功效。