上下班一族，特别是在是工作压力太大的男士，应当学好如何健康保健，方式 许多，下边的健康保健方法有利于上下班男身心健康生活。

公出男不忘洗澡、锻练

当下正进到夏天，辛勤工作了一天，最好是回家了先泡个冲澡。针对常常出外公出的“空中飞人”，在谈业务流程、跑市场销售闲暇，返回酒店、住宿酒店时，也可忙里偷闲回酒店客房里洗澡或到酒店游水、运动健身锻练一下。

淋浴有利于恢复元气，不但能消除的身上的汗液、灰尘，使皮肤毛孔、皮脂腺通畅，还能提高血液循环系统、调整中枢神经系统，合理减轻心身疲惫。若有水肿，还可在浴室里滴6滴柠檬精油，或用身体排毒消炎的竹盐粉或身体磨砂膏做推拿，轻轻松松享有SPA。

但专家指出，洗澡最适合的温度是28至35摄氏。对有尿毒症、心肌梗塞的人，不必在冬季过长期泡冲澡。由于她们对温度觉得迟缓，非常容易烧伤。此外，凉水澡不可以时有时无，那般对心血管损害挺大。

煮饭逛商场可缓解压力

经理人平常压力太大，但假如能抽时间更改一下自身的生活方法，例如：忙里偷闲时，亲身做饭做一顿饭，都是种难能可贵的享有。特别是在是在压力太大或大脑中有很多难题要思索时，那样做不但能非常好地缓解压力，并且人的大脑的思索也会越来越更加清楚。

无论怎样忙，家一直自身的归处。一位经理人讲到：“清茶淡饭中，才可以感受到生活的味儿。因此，我喜欢在工作中闲暇，去逛一逛商场。尽管自然环境一些拥堵、喧闹，但却要我迅速从经理人转到平民百姓的生活人物角色，寻找‘躲’在大城市小巷中的生活快乐。而亲身为亲人作顿晚饭，我认为，也是缓解压力、装点生活、触碰真情的好方法。”

因此，逛商场也罢，带娃也行，下厨房也可。每个人能够挑选自身的生活方法，可以忙里偷闲，就是说释放压力的最好是方法。

自我催眠放松精神实质溶解工作压力

应用语言、想像或“自我催眠”，能够超过自身放松的实际效果。上海市心潮心理咨询中心顶尖催眠师夏东豪说，在繁忙、焦虑不安、人的大脑发晕的一刻，想像自身“在蓝天白云草地下，我坐着绿荫满地的草地”，或是“我舒服地泡在浴盆里，听着幽美的轻快的音乐”。在短期内内放松、歇息一下，会让自身获得精神实质小歇，觉得到安祥、平静与平静。

此外，也可应用“支解法”，把自身生活中的工作压力都列举出去，一、二、三、四……一旦等着你写出去之后，就会令人震惊地发觉，要是“一一分析”，这种说白了的工作压力，便可慢慢解决。

在睡前，还可花十多分钟躺在床上做套简易易懂的“自身放松术”。平卧床边，放松裤带，做绵长迟缓的腹式呼吸法，另外念叨“放松”二字，让四肢、肩部和颈部的全身肌肉都放松出来，大概10至20分鐘就可以。

训练瑜珈能修养身心

瑜伽健身也不仅是女性的支配权，针对男士来讲，在工作方面担负了比女士更大的工作压力。在空余时做个瑜珈，是种非常好的修养身心方式 。

做瑜珈不但能清除苦恼、宁静情绪，还能保持人的姿势一切正常，刺激性内分泌失调。特别是在是瑜珈里的许多姿势，全是人们平时不太做的，多试着一下，还能避免身体脆化。

在瑜珈的一些基础姿势中，例如：人站立，将手抱在脑后，腰尽可能向左边弯，再向右边弯，另外尽可能维持上半身没动；而右手怀着右手，尽可能往左，随后右手怀着右手，尽可能向右，更替做，都能拉申骨筋。

除此之外，瑜珈中的倒立起来都是一个典型性。人受地球引力的牵引带持续往下，经常倒立起来能够让血液循环系统和身体代谢反向而行。