男性性生活的时间3到10分鐘上下，一小部分男士能够 超过10到20分鐘，性交时间过短有将会是得了了男士性功能病症，会危害夫妻间的情感，延长做爱时间能够 平常加强锻炼，增强抵抗力，饮食搭配上能够 多吃无花果、柑桔、释迦果等，全是能够 增强性能力的。

锻炼性能力的方式

1、二次性交，每天晚上2次或在短期内内2次是增加性交的好方式，但它务必有优良的人体和优良的专业技能。

2、按时健身运动能够 改进包含生殖器官以内的满身血液循环，在性能获得质的提升。每日跑步或徒步三十分钟，每星期最少锻练三次，会提升夫妻生活的時间和頻率。

3、戴上避孕套，以降低敏感性，并应用2个乃至三个避孕套，以降低性器官刺激性。戴上两三个避孕套能够 使避孕措施更合理，还可以合理地降低对性器官刺激性的磨擦，增加你的生孕時间。

增强性能力的饮食搭配提议

1、无花果具备推动性功能的功效，具备久远的历史时间。他们带有可溶和不可溶化学纤维，在心血管身心健康和心脑血管病食品类中起着关键功效。除此之外，高纤维食物能够 使你吃饱了，提升你性功能的动能。

2、柑桔，一切柑橘类都富含抗氧剂、维他命C和叶酸片，他们对小伙的性功能尤为重要。

3、释迦果，富含饱和脂肪，低饱和脂肪，对心血管和主动脉常有益处。一切有利于心跳和改进血液循环的食材都能推动性功能。