在日常生活中，有一部分夫妇在备孕的那时候对男性精子质量一般格外在乎。以便使男性的精子医治维持在较高质量，都是根据一些方式来让人体超过最好是的情况。实际上，调养男性精子质量的具体方法诸多。但一些男性执着地觉得要是戒欲一个月，“憋住”就可以提升本身的精子质量，超过优生的目地。殊不知，客观事实将会并不是这样。

一、男性“憋住”一个月，是不是就能提升精子质量？

一部分男性认为长期不开展夫妻生活能够 提升本身的精子质量，却不知道，针对青年人男性来讲，长期不开展夫妻性生活不但不容易提升精子质量，反倒会对精子的质量导致负面影响。尽管男性一次男人射精的精子的总数能够 轻轻松松上亿，但这种“精子小宝宝”们却柔弱得很。男性倘若“憋住”一个月不开展夫妻生活，精子在身体无法得到释放出来，便会亲身经历当然的细胞周期，迈向衰退身亡，渐渐地的被身体的酶溶解吞食。

即便有一部分精子心存侥幸逃离荣幸在一个月后与卵细胞融合，由于自身的功能衰退，也非常容易造成畸形胎儿、或孕中小产的概率大大的提高。因而，以便维持男性精子最好的质量，在备孕期全过程中不用有意戒欲，但也应留意切忌性生活频繁。

二、有什么方式能够 合理提升男性的精子质量？

1、戒烟酒

乙醇不但损肝，还会对男性的精子产生不好危害。此外，烟草中带有的烟焦油、烟焦油等化学物质进到身体后也会大大的危害精子的产生，不利男性精子质量的提升。因而，要想合理提升男性精子质量，戒烟酒刻不容缓。

2、适度健身运动

适度健身运动不但能够 强壮人体，可以提高男性身体素质，不但可让男性精子质量从根本原因上进一步提高，也可让男性在性爱过程中更加“长久”。

3、调节作息时间

调节作息时间、养成好习惯针对男性来讲尤为重要，长期熬夜、歇息不够的男性大多数精神实质不好，其精子质量一般也较低，因而，要有效调节作息时间。

4、标准饮食搭配

有效、身心健康的饮食搭配能够 确保男性针对营养成分的基础要求，这都是身体造成及格且高质量精子的基本所属。假如男性能够 标准饮食搭配，其精子质量或许会更强。

总而言之，长期不开展夫妻性生活没法使男性的精子质量获得质的飞越，乃至有将会引起别的难题。自然，无论是戒烟酒還是调节作息时间，又或是是标准饮食搭配都能够协助男性非常好地调养身子，使男性的精子质量获得提升。