人身体具备多种多样雄性荷尔蒙，雄性荷尔蒙对身体拥有很大危害，一但人身体雄性荷尔蒙失调，人体就会出現多种多样变病，而女性荷尔蒙是对女性危害较大 的一种雄性荷尔蒙。女性荷尔蒙关键由雌激素和雌性激素组成，女性荷尔蒙欠缺具体表现为心烦胸闷气短、失眠症头疼、肌肤衰退和月经失调。

女性荷尔蒙欠缺怎样调理

1、身体排毒，留意维持上厕所、皮脂腺顺畅，让人体造成的废弃物和内毒素获得代谢，因而要留意立即填补饮用水，高度重视严重便秘等病症的预防。

2、健身运动，留意多做户外活动，多运动健身锻练，平时留意作息时间规律性，合理安排时间，留意防止经常熬夜，多填补睡眠质量。

3、夫妻生活调理，维持家庭幸福，夫妻性生活和睦有利于维持女性身体健康、减缓卵巢衰退、调整内分泌失调等。

4、饮食搭配，食物开展有效配搭，多食水果蔬菜，少油腻感和刺激食物，烹制以食用油主导。

5、精神调理，维持开心开朗的情绪，心理状态维持平静，多释放压力心身，缓解精神压力，摆脱平时抑郁及消极情绪，防止恼怒慌恐等欠佳精神刺激性内分泌失调。

提升女性荷尔蒙的食物

1、含小动物蛋白的食物：例如鱼、肉、奶制品等。

2、淡黄色食物：如大豆、冬瓜、夏橘、青柠檬、柿子饼、香蕉苹果等，用以健脾胃、调整雄性荷尔蒙有非常好的功效，可维持女性荷尔蒙的代谢工作能力。

3、灰黑色食物：如黑豆、黑枣、黑芝麻、黑芝麻粉、木耳等，有利于推动胃肠作用消化吸收，提高造血，具有防衰老的功效。