性能力就是指男士生殖器勃起、插阴道，进行一切正常的男人射精及女士造成性冲动、阴道内润化、接受男性生殖器并得到一定快乐(超过性快感)的能力。提高性能力能够提高夫妇彼此的快乐，有利于推动夫妻关系和谐。

需不需要提高性能力?

如今人大部分生活快节奏，一天到晚繁忙于工作中与生活中间，欠缺锻练，乃至会造成夫妇生活中性能力的性能力的不高，加上愚昧或不正确的性启蒙教育、心理阴影、家中夫妻情感家庭不和、疲惫、性生活自然环境不理想化等，常有将会会对性能力导致危害。

提高性能力的方式

第一、负重深蹲训练，多方位改进硬起来。负重深蹲训练可以提升雄性荷尔蒙的代谢，可以改进血液循环系统，提升心肺功能，降低血糖，加速海绵体充血速率，也可以练肌肉，提升生殖器勃起的高效率。

第二、有氧运动减肥，合理降低勃起障碍的发病率，要开展跑步、骑自行车、游水等有氧运动减肥，坚持不懈每星期三次，每一次30分鐘左右，可以合理降低肥胖症群体勃起障碍率的产生。

第三、身心健康的生活方法，少吸烟，不嗜酒，少经常熬夜，少吃高脂食材。

第四、会洗澡，多饮水，一定要会洗澡，在男性生殖器、阴襄部不能用开水洗澡，假如用开水洗，非常容易杀掉男性精子，此外还应当多饮水，能够降低血夜的黏稠度。

第五、应当采用一些技巧来輔助提高性能力。

第六、能够口服药来提高性能力，例如男性用的万艾可等全是提高性能力的方式 。