老年人养生应当留意睡醒的那一段时间，最先睡醒喝些白开水，次之要做个身体健身运动，那样有助于身体的身心健康，让精力旺盛。

醒来后喝一杯白开水，不仅有助于迅速小便，还能填补体细胞水份。较低血夜黏稠度。一般食用白开水半小时之后，身体就会排出来前一夜的类化合物。此外，白开水中不带有蛋白、人体脂肪、糖分，绝对不会危害减肥瘦身，还会继续给你的皮肤变好哦。

唤起全身肌肉

最初，做二天三分钟的深吸气。吸进时，使腹腔收拢。呼出来时则会有一种鼻息被送到铮铮铁骨椎的觉得。对身体的好处：在提前准备训练的全过程中，能促进co2在全身肌肉中的流动性。对精神实质的益处：能够得到宁静安宁的精神面貌。