一些中老年人在家里没事做，生活都不规律性，累了就入睡，有时，午睡时间要移到中午三四点。那样的“移位”有时候一两次没事儿，一旦产生习惯性，则不利身体身心健康。

中老年人下午午休一会，对缓解疲劳、保持精力均有一定的益处，而且对降血脂、保护肝脏也是有一定功效。午睡时间一般以三十分钟为宜，最多不必超出一个小时。此外，中午3点之后就千万别睡午觉了，不然，来到夜里该入睡的時间，身体反倒欠缺对睡眠的必须，造成一拖再拖难以入睡，乃至失眠症。

中老年人的身体功能在逐渐降低，倘若睡眠的生物钟紊乱了，对五脏六腑人体器官均会造成负面影响，乃至还会继续造成血压高、心肌梗塞、尿毒症等病症。

离休在家里的老人能够设计方案一个有效的睡眠车时刻表，严格遵守;大白天的娱乐活动尽可能别躺在床上开展;尽可能不喝危害睡眠的饮品。