许多 老人在夏天的情况下人体非常容易出現难题，这不但和老年人的身体素质相关，还有一个关键的缘故取决于，老年人夏天忘掉看生活保健！夏天老人必须防止许多 身心健康安全隐患，比如中署、热感冒这些。人们提议老人在夏天除开要搞好解暑的工作中外，也千万别贪凉，该穿衣服的情况下一定要衣着舒服。

1、适度补充血液

夏天平均气温高，血液过多地消耗，是造成老人多种多样病症产生的一个关键缘故。最普遍的是血夜水流量迟缓，易导致心率上升，导致心脑血管裂开流血或血栓性脑梗、心梗等。乃至因缺水过多，造成身体ph酸碱度不均衡导致的中毒了反映，这种病症都易严重危害性命。

因此，莫等口干才饮用水，要适度补充身体水份，就是说晚间也应在卧室床放入杯凉白开水，便于立即食用。

2、留意饮食安全

夏天身体大量出汗多，营养消耗也大，要调养好饮食营养，可适度多食些猪瘦肉、淡水鱼、蛋类食品、豆类食品和新鲜水果，以补充身体的蛋白、糖、钙、维他命等的消耗。

还应多食些清热解毒、祛毒、解暑的瓜果蔬菜，如茄子、黄瓜、丝瓜、甜瓜、甜瓜、番茄等。

3、常常清理肌肤

酷热湿冷的夏季，过多的汗水使身体外皮体细胞发涨，汗孔和皮脂腺易被阻塞，汗停留在皮内造成热痱子；阳光直射太久，可产生日光性皮炎；汗水中的有机化学化学物质，为病菌生长发育出示了营养，非常容易产生病毒性皮肤疾病。夏天老年人要勤冼澡勤换衣服，维持皮脂腺通畅和肌肤日常保洁。

4、留意歇息

科学安排好家务活，留意合理安排时间，确保晚间睡眠质量和午睡。炎夏的睡午觉，对老人十分关键。午睡时间不适合过长，过长会危害心脑供血不足；过短疲惫无法得到修复，睡午觉一小时上下为宜。

5、留意高温防暑

立即开窗门自然通风，使气体热对流，维持室内空气质量新鮮。常常用冷水拖地板，既可维持相对湿度，又可让房间降温。房间内有中央空调设备，溫度不能降下去过低，以防温度差过大造成“空调感冒”。老年人因抗高溫能力较差，大白天应尽量避免出门。平常多饮些口味淡饮品，如竹心黄菊花茶、冬瓜海米汤、菏叶小米粥等，还可食些新鮮瓜果蔬菜来輔助减温解暑。