我们都知道手和人的大脑拥有紧密的关联，常常主题活动手指骨节能够 刺激性手掌心有利于防止老年痴呆的产生。手指锻练能够 降低全民概率，减缓人的大脑脆化。下边是为您详细介绍的手指锻炼的方法。

1、推拿双手。手指挺直，用右手掌推拿右手背，然后用左手掌推拿右手背，互相更替做5~10分鐘，直至双手磨擦发烫才行。

2、握紧拳头。双手十指快速进行，随后用力屈指握紧拳头，不断锻练。一开始会觉得酸疼，伴随着训练频次增加，酸胀会慢慢消退。做30~50次。

3、捻压手指。先加右手的拇指和无名指用力去捻右手的每个手指，随后再用右手的拇指和无名指用力去捻右手的每个手指，捻3~5秒左右放宽，各做10次。

4、推扳手指。先加右手把握住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指，再用右手把握住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

5、弹击手指。弹击时，双手各指相对性应，互相弹击。需用力，最好是有稍稍疼痛感。做10~20次。

6、敲击手掌。右手握紧拳头，敲击右手手掌、小拇指侧、手臂与手心、手腕子等处各10次。随后，再由右手握紧拳头敲击右手各部。

7、手指对插。双手十指另外伸开，互相插进手指间，随后用力紧抱成拳，3秒左右后松掉，不断训练10次。

8、旋转手腕子。右手握紧右手，让左手腕顺时针方向与反方向更替旋转10~20次。随后换右手握紧右手，依此方法开展。

所述方式能够 更替应用，除此之外，要运用各种各样机遇主题活动手指，要是能主题活动手指或刺激性手掌心的方式都不妨一试。常常开展手指主题活动，能够 使大脑皮质获得刺激性，维持中枢神经系统的魅力，对老年痴呆也可以具有防止的功效。