老年痴呆症发病率在逐渐提高，这也让许多慢慢变老的人十分忧虑，究竟该如何做才可以远离这类病症？老年人要怎样远离老年痴呆症呢？远离老年痴呆症的方式 都有哪些呢？下边就来了解一下。遵照下列7个习惯性能远离认知障碍症。

英国义务诊疗医生联合会的现任主席尼尔·巴纳德博士说：“采用有效的防范措施能将大家得了认知障碍症的风险性减少70%~80%。”遵照下列7个习惯性能远离认知障碍症。

1.将饱和脂肪和反式脂肪的摄取量降低到最少水平。纽约身心健康与人口老龄化科学研究显示信息，饱和脂肪酸摄取量数最多的人得了认知障碍症的风险性会提升3倍。

2.蔬菜水果、豆类食品、新鲜水果和全粒谷类理应变成饮食搭配计划方案中的主人公。这种食材带有丰富多彩的、可以对大脑神经具有维护功效的维生素和矿物，如维生素B6和叶酸片。

3.每日摄入约5mg的维生素E。这类抗氧剂与大家患认知障碍症的风险性减少中间存有关系。能够根据服用小量干果或植物的种子轻轻松松获得，或者吃芒果、番木瓜、鳄梨、西红柿、红甜椒、西兰花。巴纳德博士提议，大家从饮食搭配来源于中获得维生素E，服用营养成分补剂方式的维生素E好像没法出示同样的作用。

4.服用维生素B12营养成分补剂。获得一定量的B族维生素(每天约2.4mg，它存有于畜类食品类和强化食品中)有利于减少人身体同型半胱氨酸的含水量，这类碳水化合物与认知障碍中间存有关系。

5.防止服用带有含铁和铜元素的复合型维生素片，除非是另有医生叮嘱。绝大多数人根据饮食搭配就能得到充足量的这二种稀有元素，对他们摄入过多反倒会导致认知障碍。

6.防止用铝质的器皿和锅烹制食材;反过来的，应取用不锈钢板或生铁材料的烹制用品。虽然铝原素对大脑神经的危害还是处于调研环节，但基本科学研究数据信息说明它可能会致使认知能力难题。

7.每星期以欢快的速率溜达3次，每一次最少40分鐘。科学研究说明：常常报名参加有氧运动锻练，能将得了认知障碍症的风险性减少40%~50%。