老年人要警醒老年痴呆症，老年痴呆症是老年人非常容易得了的一种病症，那样的状况产生之后，针对老年人的智能化是有挺大损害的。专家认为，老年人彻底能够 根据身心健康饮食来预防老年痴呆。那麼，老年人预防老年痴呆的方式 是什么?

1、饮食平衡，防止摄入过多的盐份及动物性人体脂肪

一天食用盐的摄入量应操纵在10克下列，少吃动物性人体脂肪及糖，蛋白质、食材化学纤维、维生素、矿物等必须平衡摄入。

2、填补蛋白质

老年痴呆症与饮食拥有很密切相关，科学研究发觉牛乳、生鸡蛋、鱼、肉、蛋白质食物等高品质蛋白质食品类对人的大脑功能有加强功效，很多的蔬菜水果、新鲜水果及豆类食品可补充营养元素B、C、E，避免营养成分不够造成的智能化阻碍。因而，平时饮食中，要确保蛋白质的供货，应当多食含有维他命、甲基纤维素的食品类，忌营养成分摄取不够或维他命欠缺。

3、要控制饮食，不能过饱

一些科学研究工作人员把老年痴呆症病人和身心健康的老年人的饮食习惯性开展较为后发觉，患本病的老年人在壮年时期就胃口充沛，晚餐吃得过饱。

4、留意填补营养元素锌和硒

根据营养专家们的持续科学研究发觉，营养元素锌和硒可以减少老年痴呆症的患病率。锌参加大脑神经中酶类的生成，锌的欠缺会造成人的递质生成降低，对脑作用和神经系统精神实质具备挺大的危害。富含锌食物有虾、燕麦片、花生仁等食材。硒是抗氧剂，它可以具有防衰老的功效。富含硒的食物有牛肉、各种各样海鲜产品等。

有一些老年人来到老年人还要吸烟饮酒，它是最风险的一种个人行为。由于老年人的人体人体器官全是持续衰落的，因此遭受的酒烟损害会更大。因此说，老年人预防老年痴呆应当警醒多食酒烟。