一顿饭只吃八成饱，临睡前不进餐，常常关心自身的休重，“牛乳要喝低热量的”“餐后一定要站三十分钟”“吃零食也得算热量”……女人的饮食戒条在男人来看，不免会过度注重。但前不久，美国医生萨丽・斯奎尔斯在她的新小说《像女人那般用餐》中强调，刚好是这种“注重的食用方法”，让女人比男人活得潇洒更身心健康。“男人一直想起哪些就吃啥，进餐时间也没规律性，这无形之中提升了心肌梗塞、血压高的概率。假如男人肯学习女人的饮食方法，会身心健康得多。”

男人饮食的几个误区

误区1：一顿饭沒有肉就食不果腹

基本上全部男人都钟爱畜类人体脂肪。可事实上，像牛扒那样的尖肉将会提升患癌证的风险。从全球范畴看来，尖肉耗费多的國家，前列腺肿瘤的发病率也高。“但并不是全部的肉都不可以吃”，萨丽在书中强调，肥肉（鱼类、鸡脯肉等）拥有防癌功效，每星期吃2―4次鱼类，可让人得肠癌的风险性降低50%。

误区2：喝酒一定要喝下去爽快

在我国，男人喝酒大多数是以便交际。“谁都了解喝酒不太好，可这年代，生意场上不喝压根办不成事，我基本上每日都喝下去昏迷不醒。”在某企业跑业务的小道说。不管喝酒的由头是啥，据英国权威专家统计分析，酗酒嗜酒者的人均寿命比不喝酒的人低15年上下。

误区3：主食品尝到十成饱，果断遏制零食

有别于女人，绝大多数男人对零食并不感兴趣。这未曾并不是件好事儿，但缺憾的是，男人们都会把每餐主食品尝到十成饱。这不但非常容易让她们长胖，另外也会使碳水化合物升高。荷兰药理学权威专家詹金斯说，法国人体纤细由于她们每日最少用餐4次；而北欧风人每日只吃3一顿饭：充裕的早饭、午饭和晚饭，因此她们人体肥胖症。

男人该向女人学吃啥

“为何男人的人均寿命比女人短？在女人的饮食使命中，有什么最该男人效仿的地区呢？萨丽得出了下列提议。

临睡前不要吃物品。显而易见，它是女人以便减肥瘦身为自己定的老规矩。假如刚吃饱了就睡，人体脂肪非常容易推积在身体，休重也就日益增加了。或许许多人觉得，女人更非常容易在睡前面看电视剧边吃零食，男人和女人在零食的挑选上有一定的差别。女人更喜爱新鲜水果、酸牛奶等低热量零食；男人则喜爱高植物油脂的食材，如膨化食品、肉、泡面等。結果，一样吃宵夜，男士摄入的发热量自然高过女性。

一顿饭只吃八成饱。女人的自制力比男人强得多，一顿饭品尝到八成饱就能学会放下厨具。在我国2002年饮食调研的結果证实，中年轻人中，女性吸烟率显著小于男士。导致休重差别的关键缘故，很将会是女性较为留意操纵饮食。

进食注重配搭。好似穿着打扮一样，女人进食也注重配搭。如今许多女人喜爱用茶替代现磨咖啡，“我一般 的作法是在加班加点的那时候，用含有铁和维他命C的花茶替代现磨咖啡、绿茶等刺激饮品，觉得挺好的。”一位OL说。

時刻惦记着自身的休重。再诱惑的食材，都免不了被女人和发热量挂钓上。“就算再瘦的女人，都是对热量高的食物避而远之。”专家建议。而男人一见到喜欢的饭食，就忘掉“减肥瘦身百年大计”，就算早已肥头大耳，却总说“吃饱才可以觉得衣食住行幸福快乐”。事实上，多惦念一下发热量，看住自身的嘴唇，就能防止如轻度脂肪肝、风湿病等“吃出去的不便”。

特别提示：饮食误区易引起“富贵病”

诸多饮食误区让男人们的体质一落千丈，尿毒症、血压高、心肌梗塞也找上门。中国医师协会北京市联合会临床营养学会副主委、北京协和临床医学中医科办公室主任于康详细介绍，对畜类人体脂肪的钟爱，会使肾脏功能过载运行，提升患心脑血管疾病、肿瘤的风险性。就算是“猪瘦肉”，在其中人眼看不到的潜在性人体脂肪也占28%。除此之外，油腻感的饮食会造成血夜中的碳水化合物和油酸过多。过多的碳水化合物和油酸会粘附堆积在毛细血管上，导致心肌梗塞，最后还会产生静脉血栓。

因此，男人应学好口味淡饮食，非常是降低畜类植物油脂（白肉、煎炸肉类食品、小动物內脏等），每日的均值肉量应操纵在二三两；此外，吃生猪肉时最好是与豆类食品食物营养，由于豆类食品中带有很多大豆卵磷脂，能够乳状液血液，使碳水化合物与脂肪粒缩小，避免硬底化软斑产生。

喝酒的伤害也是显而易见――前列腺炎症、肝胆病莫不与酒相关。当应对交际迫不得已喝时，最好是先吃些食材“内搭”，减轻乙醇对身体的危害。