“文无第一，武无第二”男生都期望对自身的“小弟弟”信心爆棚，绝不认输。但是想让“小弟弟”在任何时刻都主要表现好，不临阵逃脱，出不来你的丑，在平常你必得必须对它好一点，维护保养和锻练一下。

¤神经系统加强

窍门一：早晨入厕时，能用手指头挤压间距阴茎前端开发的三分之一处，把阴茎压下去，这般阴茎会贴近坚挺情况，随后用手指尖贴在阴茎上，觉得它的反映，一面闭紧肛门口，一面把阴茎往往上拉。反复此姿势，大约做一分钟。

窍门二：大便后，先闭紧眼睛，肩部放松，随后嘴半闭，松驰面部肌肉，反复短暂性而迟缓的腹示吸气，不断30秒左右。

窍门三：先往浴盆里湿热阴襄，随后站立起来对其浇以凉水，当阴囊收缩后再一次进到开水中，然后再冷言冷语，这般反复五次。

窍门四：手淫还可以加强“小弟弟”的神经系统，但明显刺激性而一气呵成的男人射精，不可以超过锻练的目地。运用手紧握、放松、紧握等，反复地被压迫阴茎，此姿势可特异性在其中的神经系统和毛细血管。除此之外，当开展左右手淫时，若觉得要男人射精了，应马上终止，用手握紧阴茎的根处，随后停一下，再再次、再终止，反复做几回。

¤强度加强

提前准备一盆浮冰的凉水，和一盆稍烫的开水，从根处将硬起来的阴茎紧握，放进凉水中，大约一分钟后，随后拿掉冰块儿，推拿“小弟弟”一分钟，再把阴茎连阴襄都放进开水中，在水里推拿一分钟，这般冷热交替，连做三次。最终，再用手淫方法男人射精就可以。此姿势与上文加强神经系统中的窍门三一些类似，但抗压强度更大，刺激更强，实际效果当然也不一样。

¤长久充分发挥锻练方法

当高潮迭起觉得赶紧来临时性，要想抑止它，私处和肛门口间有一个会阴部，按着它可增强性能力。此外，提升色素，色素有益于阴茎的长久，因而何不找个隐蔽工程的地区做个阴茎的晒太阳，但不必晒长时间，以防得不偿失。

¤精弹狙击力训炼

要训炼精弹狙击力，有一个有效的方法，那便是早晨入厕时，在要小便的那时候，先憋着，再排出来少量，再憋着，不断几回。此外，可以用力按肚脐眼下列十公分上下的位置，它是精力的根本原因穴，每日刺激性此穴，可防止精力之不够。

¤临时抱佛脚方法

上“竞技场”前喝点烈性酒，好似上竞技场前外磨枪枪一样，会增加强悍之力，得到更大的性兴奋，但不能喝多。中途可趁更改姿势时，也可临时拔出来阴茎，让阴茎一瞬间歇息一下，实际效果会更强，会更勇猛善战。可以按坐落于脚拇指手指甲根处的太敦穴，或用力把握住手指尖用力扭曲三次，或者刺激性肚脐眼正下方约九厘米的关元穴。

¤平常检修准则

尽可能穿老粗布的宽敞內裤，不仅能够 因磨擦而提高性持久，更可活跃性精子的生长发育。成年人阶段保持规律性的夫妻生活，无论是手淫或者行房，射完精必须尿尿把残余的精夜排出来。

除左右维护保养方式 之外，男士需注意饮食搭配调整和防止乙醇、烟焦油，加强锻炼，特别是在是提升大腿肌肉的训炼。锻练下身的基础饮食搭配，是摄入不饱和脂肪酸质，其存有于小动物的骨骼里，长期性服用猪骨头、小夏辅助大神这类的食材，会提升硬起来力和性兴奋。除此之外，也可多喝各种各样大骨头汤。