青年人阶段的男士，一般来说身体状况优良。很多责任心强的男士，忙碌奋发进取，通常忽视了身心健康投资。也是的男士，乃至作出身心健康透现的事儿，例如，夫妻生活不留意环境卫生、吸烟、嗜酒、长期熬夜这些。您可了解，事实上，从20岁上下，衰退的全过程就刚开始了，假如不留意身心健康投资，直到你觉得到身心健康比不上之前时，早已不可以扭曲衰退的系统进程了。

一般来说，从20岁刚开始，每10年，身体的基础代谢率缓减百分之二，换句话说，这一段时间假如您多吃高脂高热量食物的食材，会变为人体脂肪存储在您的身体。等您刚开始观念到自身应当减肥瘦身时，早已不易了。从20岁刚开始，您的全身肌肉抗压强度和肺功能检查也刚开始下降。到70岁时，身体的全部作用将下降到如今(20岁)的三分之一。由于绝大多数的转变是因为主题活动降低而导致的，因此，要抵御衰退的危害，青春永驻魅力，大道理非常简单，就是说维持主题活动。

自律给我自由，只是每日简易地做几回深呼吸健身运动，就能够缓解肺功能下降的速率。从今天开始，每日做几回深呼吸，继续下去，来到70岁，您的肺功能下降就并不是百分之六十至七十，只是只是百分之二十上下，不难看出日积月累，坚持不懈的杀伤力。来到70岁再做深呼吸，如何也拯救总不回已丧失的肺功能检查，这就是说为何身心健康投资刚开始得越快就越好的缘故。

二万五千里长征，始于足下，延缓衰老，维持身心健康应当从如今学起，坚持不懈每日锻炼，不仅能够缓减衰退全过程，还能使全身肌肉越来越健壮，身体基础代谢率上升，使您有一个身心健康的身型。锻炼的重要是每日都做，不一定要很猛烈的健身运动。要挑选自身喜爱的健身运动，那样才可以长期性继续下去。

从30岁刚开始，您或许会发觉，肌肤刚开始变紧，内眼角的皱褶也刚开始出現了。要延迟这一全过程，一个简易的方法就是说防止立即日晒。假如务必在阳光底下主题活动，戴上太阳眼镜和太阳帽。另外，留意维持肌肤潮湿，由于肌肤有干躁的趋向。

或许您不敢相信，从30岁刚开始，英语听力刚开始下降，由于当代人受噪声的危害太大。平常要留意听歌、看电视剧时不必将声音开的很大。许多人认为英语听力下降是一切正常的。其实不是，许多人90岁还英语听力一切正常。

在青年人阶段，您身心健康投资的重中之重是：持续保持青少年儿童阶段培养的优良的身心健康习惯性;坚持不懈锻炼;不吸烟;少饮酒;假如驾车，遵循道路交通安全标准;保养皮肤不会受到太阳光曝晒;坚持不懈安全性的夫妻生活;按时做身体查验;留意健康饮食;学好解决衣食住行、工作上的工作压力。