现代科学技术性迅猛发展，一日千里，历经现代科学持续的科学研究发觉，精液中带有精氨酸、复合维生素、生长激素、酶、营养元素锌、胆碱锌及钙原素等50多种多样化学物质。在饮食搭配层面相关专家认为多吃些补肾固精、益气补血造精之品，以提升精子的品质与魅力。

1、精氨酸是组成精子头产的关键成份，可以合理的提升精子主题活动的工作能力。富含精氨酸的信物有海叁、泥鳅、泥鳅鱼、鳖、墨斗鱼及白芝麻、淮山药、银杏树、豆油皮、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁等。如海叁自古以来就闻名有“深海山参”之别号是补肾壮阳益肾、补肾壮阳疗痿之佳品，其营养成分不能小看。

2、钙原素对精子的健身运动、获能、保持透明质酸酶的特异性及在精卵结合中起着至关重要的功效。若人体钙的缺失，不仅使骨骼生长迟缓，更关键的会使精子健身运动缓慢，精子顶体蛋白酶的特异性减少。因此男士在平常的衣食住行食疗中也应重视多进食些富含钙的信物，如牛乳、豆类食品、稣鱼、骨头汤、海菜、虾米皮、海带丝、裙带菜、黄花菜、平菇、介菜、香菜、甜杏仁、蓝莓干等。

3、精子中富含营养元素锌，锌对保持男士执政党的生殖系统作用起着不容小觑功效。由于锌是精子新陈代谢必不可少的化学物质，能够提高精子的魅力，能合理的推动精子的产生，多食富含锌的信物，如杜蛎、虾、蛤、贝壳类、小动物肝、胡桃仁、牛奶、豆类食品、麦麸及莲籽等是必需的。有海里牛乳之称的杜蛎，其肉质地美味，并且牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄取有利于精子的核苷酸与蛋白新陈代谢，能够增强性能力。可是，每天锌的使用量决不能超出15mg，由于过多服食锌会危害人身体别的矿物的功效。此外专家指出：120克猪瘦肉中含铁7.5mg。

4、除此之外，精子的主题活动与精囊腺中含有葡萄糖的总数相关。如精液中葡萄糖含量低，非常容易造成死精。而葡萄糖在纯蜂蜜及众多水果，如梨、iPhone、红提、菠萝蜜、甜橙中含量尤丰，须重视摄信。各代中医学科学研究强烈推荐的益肾、补肾壮阳、填精之品，如小河虾、雀肉、牛羊肉、羊肉、鱼膘、胡桃及苋菜、枸杞子等都可以选食。

5、服用带有镁的信物。镁有利于调整人的大脑主题活动、减少心率、血糖、防止心肌梗塞及管形心肌梗塞综合征、提高男士的生育功能。提议男士早饭应吃2碗加牛乳的燕麦粥和1个香蕉苹果。含镁较多的食材有黄豆、土豆、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜产品。

网编提示：左右诸多全是有利于男士补气补血，补肾壮阳增强性欲的食材，平常不太留意这些方面专业知识的男生看过以后应当多吃！！！

编写：李帅