锻炼人体重在坚持不懈。但一些人因为工作内容，必须经常出差，一方面在异地不可以准时去健身会所，出门健身运动也存有安全隐患;另一方面，经常出差的人時间大多数较为紧，锻炼方法不可以太繁杂。

充足利用自身体重。能够 随身带的非常简单运动健身‘器械’就是说自身的体重。利用自身体重可开展多种锻炼，如上下两腿跳、举起膝、蛙跳及其效仿溜冰姿势等。

随身携带两本书。随身携带上一两本书，最好健身运动类的，不但能够 学习培训新的运动减肥方法，得到运动健身驱动力;并且还能将书当做杠铃，往上举荐，锻炼胳膊。

由浅入深爬楼。不管到哪儿公出，室内楼梯全是经常可以看到的锻炼“器械”，回酒店时走一走室内楼梯，能够 一步一级楼梯，以后提及一步二级，这能充足锻炼臀部肌肉。

一根跳绳多种多样使用方法。做为健身器械，跳绳方便使用且非常容易维持平时运动强度。假如标准比较有限，不可以弹跳，那麼能够 “跨绳”，将跳绳拼成S形，随后上下跨步主题活动。可以用跳绳协助拉申四肢。

桌子板凳都可用。酒店卧房屋子的床、桌椅、餐桌等家俱都能够找到用处，比如坐着椅子上屈膝，躺在床上练俯卧撑和平板支撑。公出时健身运动一定要立即填补水份。