1、黑豆

黑豆是一种药、食兼有的稻米，营养成分丰富多彩，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养元素的含量都比高梁米高。男士常常食用黑豆可补气补血、健脾胃暖肝、补血补气养血、增智健脑、提高基础代谢、清目活血化瘀。黑豆还对缺铁性贫血、血压高、精神衰弱、慢性肾炎等病症有医治实际效果。

2、黑荞麦

黑荞麦都是大家常常食用的食材之一，营养成分丰富多彩，在其中蛋白含量为13%、人体脂肪含量为3%，脂肪酸和脂肪酸的含量也十分高。除此之外黑荞麦还含有维生素 P、B1、B2、维生素E及营养元素镁、铁、钙、铜等，在其中铜的含量居各种各样谷物居首。男士常常食用黑荞麦，可助消化、化积、除汗、消肿。因而，医药学临床医学还要黑荞麦治疗高血压、操纵尿毒症、提高眼睛视力、预防白內障及视网膜炎。

3、黑芝麻

别称乌豆，是一种普遍的黑色食物，含有维生素、大豆卵磷脂、维生素b2等身体所必不可少的营养元素。黑芝麻中的维生素含量也十分高，特别是在是B族维生素(B1、B2)和维生素E。常常食用黑芝麻，有利于补肝肾、强筋壮骨、暖胃肠、清目活血化瘀、利湿祛毒，另外还可滋养皮肤、乌须乌发。

4、黑芝麻粉

黑芝麻粉含有脂肪酸、脂肪酸、大豆卵磷脂、维生素E、蛋白及钙、铁等身体需要的营养元素，常常食用，可滋补肾脏、益脑润肺止咳、益气养血黑发、坚骨筋、延缓衰老。并且黑芝麻粉含有维生素E量居绿色植物食材居首，常常食用，可协助人体抗氧化性，有防衰老、益寿延年的功效。黑芝麻粉还可降低血夜稠状，避免动脉硬化及心肌梗塞的产生。用黑豆做粥时，何不放些紅豆、莲籽、花生仁、桂花树等食材。黑豆和这种食材一起煮粥，不但味儿柔美，还具备补肝益肾、丰肌润发的作用。

5、木耳

木耳是大家十分喜爱吃的食用菌食材之一，美味可口，营养成分丰富多彩，可药、食兼有。木耳含有糖分、蛋白、铁、钙、磷、胡罗卜素、维生素等营养元素，具备补气养血、祛瘀活血、润肺止咳镇定、清理肠胃、黑发美容护肤等作用。常常食用，可预防心肌梗塞、血压高、心肌梗塞、脑溢血、心梗等病症。

6、灰黑色藻类、海带丝、海菜

该类黑色食物含有碘、钙、镁、铁等矿物，常常食用，可有利排尿、消炎、清血热、降血脂，具备预防血脂高、心肌梗塞、尿毒症及医治甲状腺结节的功效。

护肾吃什么食物

银耳枸杞汤

原材料：白木耳50克，枸杞子25克。

作法

1、提早将白木耳泡开。

2、将白木耳放进锅中煮一段时间后，添加枸杞子，用慢火煎出稠汁状，依据本人口感，放糖调料。

作用：具备补气补血的作用。

粟米桂圆粥

原材料：粟米1Kg，桂圆肉15克，梗米五十克。

作法

1、将粟米去壳，清洗整洁;将梗米清洗整洁。

2、将梗米放进铝锅内，添加粟米、桂圆肉和加入适量，置文火上烧沸，再用慢火熬熟，添加白砂糖搅拌既成。能作早晚饭食用。

作用：能够 补心肾，益腰膝。适用心肾精血不足，心慌气短，失眠症，腰酸腿软等症。

淮山药羊肉汤

原材料：羊肉500克，淮山药150克，胡椒粉6克，姜片、葱根、米酒、食盐各适当。

作法

1、将羊肉剔去肌肉筋膜，洗净后略划两刀，再进开水锅内焯去鲜血。

2、姜、葱洗净剁碎，胡椒粉研粉，预留。

3、将淮山药自来水润透后切一片，与羊肉共置锅内，添加冷水适当，资金投入姜片、葱根、胡椒粉、米酒，先用武火烤开，后改慢火炖至熟烂，捞起来羊肉放凉。

4、将羊肉切一片，再放入汤中，添加少量食盐调料既成。

作用：这款汤有温健脾肾的功能。

黑芝麻蚝干生地汤

原材料：脊梁骨600克，黑芝麻50克，冬蚝3个，生地50克，青皮鹅蛋1个，姜2片，盐适量。

作法

1、脊梁骨切片洗净备好，生姜片备好。

2、黑芝麻洗净尘土提早侵泡6钟头，冬蚝洗净提早侵泡1钟头，生地洗净侵泡20分鐘备好。

3、锅排水煮沸后放进脊梁骨绰水2分鐘，随后洗净表层白沫子预留。

4、将焯焯水的脊梁骨、侵泡好的黑芝麻、冬蚝、生地及生姜片、青皮鹅蛋放进汤煲里。

5、再添加7碗冷水，盖上煲盖上开枪煮滚后调文火，煲至45分鐘就可以。

作用：这个汤非常合适经常熬夜的男士，针对肾脏两亏、阴虚内热的人员非常合理，具备清肝下火、补气补血之作用。