男子要想愈来愈身心健康，坚持不懈运动健身是必需标准，自然还得合理膳食啦!那麼，男子饮食搭配有什么常见问题呢?

1. 杜绝生猛海鲜

不必因过度追求完美味儿的美味，而导致烹饪不足充足，导致防患于未然。

2. 多吃红萝卜

长期性做文本工作中或常常电脑操作的人非常容易眼睛视力下降，每周最少吃3根红萝卜，可维持身体维他命A的一切正常含水量。

3. 适当饮用水

身体一切一个体细胞都不可以欠缺水份，成人身体的60%-65%是水份，肝、人的大脑、肌肤含70%的水，人体骨骼含水量45%，血夜中80%的是水份。假如男士要想维持健体的全身肌肉，就务必食用充足的水份，由于全身肌肉中的水要比人体脂肪中的水好多3倍。中等水平身型的男生每日须食用8一杯水，而运动强度大的男士对水的需要量则更大。

4. 喝酒有好有坏

每日食用20～30ml红酒，能够将心肌梗塞的患病率减少75%。而饮葡萄酒过多会加快心脏衰退。

5. 钙有益于稳定心态

情绪不稳定者应当依靠牛乳、酸牛奶、乳酪等奶制品及其虾干、大骨头汤等含钙高的食物以平静心理状态。

6. 少吃荤多吃菜

疲惫的那时候不适合将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于疲惫世人身体酸性化学物质堆积，而肉类食品食材归属于酸性，会加剧疲惫感;反过来，新鲜水果、水产品工艺品等碱性食品能使身体快速修复。

7. 填补海鱼鸡肝

风吹日晒的机遇少，欠缺维他命D易患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等含维他命D较丰富多彩的食材。