一支烟草，可毁坏25mg的维生素C。

烟草中的尼古丁含苯并芘，为致癌物质的关键化学物质，浓烟中带有浓度较高的的臭氧和氧自由基，会对肺造成挺大损害。研究说明，很多填补维生素C、维生素E及β－－胡萝卜素，可减少人身体的过氧化物人体脂肪，也会使的患病率减少。美国加利福尼亚大学的研究工作人员近期发觉，维生素C将会有利于防止被动吸烟造成的损害，这为这些迫不得已呆在云雾缭绕自然环境中的不吸烟者出示了一种防范意识的方式 。

研究工作人员将67名不抽烟的人请进云雾缭绕的自然环境中，数据显示，这些每日服用500mg维生素C的人受到的损害不大。相关医生介绍说，被动吸烟会对身体导致空气氧化危害，但这类危害能被维生素C中带有的抗氧剂所相抵。

由此，研究工作人员干了进一步的检测。她们将这67名青年志愿者分成3组并再度让她们进到有烟自然环境中，各自让她们每日服用维生素C、E和抗氧剂α硫辛酸及其安慰剂。两月后，与服用安慰剂的青年志愿者对比，前2组青年志愿者血夜中的氧应激反应水准各自降低了1．4％和12％。

因此，长期性吸烟者及其长期性处在浓烟中的“被动吸烟者”，应多填补维生素C、B2、E及β－－胡萝卜素。复合型维生素含维生素A、纯天然β－－胡萝卜素、维生素D、纯天然维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素K、叶酸片、泛酸等几种维生素，并带有丰富多彩的矿物镁、铁、铜、锌、铬、硒这些，能全方位填补营养元素不均衡、各种各样维生素、矿物欠缺者需要的各种各样营养成分。